Äh.. lisää breikkiä kun flunssa iski..

Hah.. tiistaina tein aamujumpan mutta illalla alkoi tuntua vähän siltä että olisin saamassa flunssan ja niinhän siinä kävi.

Ei tämä mikään kuolemantauti ole/ollut, mutta flunssa kuitenkin. Olen ollut tässä kotosalla, lepäillyt ja tehnyt vähän kotoa käsin duunia. Liikkunut en ole ollenkaan paitsi vähän käynyt haukkaamassa happea ulkona + muutaman sata metriä kävelemässä. Nyt alkaa tuntua jo siltä että eiköhän tämä ole paranemaan päin, mutta kyllä tässä varmaan vielä useampi päivä menee, ennenkuin pääsee kuntoilun pariin.

Kovasti mieli tekisi reenata ja toivonmukaan saisin nyt sellaisen vaihteen päälle tervehdyttyäni että alkaisi saamaan tuloksiakin. Tosin kärsivällinen pitää olla mutta kuitenkin.

Oho.. reipas viikon breikki..

Hassua, mutta en osaa oikeastaan pahemmin harmitella nyt tätä viikon breikkiä. Sattuuhan näitä ja nyt vain kävi näin vaikken ollut edes kipeä.

Ja hyvä etten saanut itseäni oikeasti kipeäksi kun piti remuta viikonloppuna vähän turhankin pitkän kaavan mukaan. No. Hengissä ollaan ja tänään sain raahattua itseni sitten kävelylenkille.

Ajattelin aloitella taas kevyesti vaikka aika kevyitä nää mun reenit muutenkin on..:) Enivei. Kävin siis tunnin kävelylenkillä.

No. Sitä odotellessa että saan reenit taas oikein kunnolla kulkemaan. Inna - Hot (True Love Video Edit) http://www.youtube.com/watch?v=1rh3_r0nbKs&feature=fvst

EDIT: tein vielä näin iltapuulle valmistautuessa keskivartaloreenin. Tänään abs in bed ja 100 reps ab routine

Tänään vedetään lonkkaa..

Olin aamulla vähän kahden vaiheilla lähteäkö salille, mutta käänsin hyvällä omallatunnolla kylkeä..:)

Nyt on flunssaa sen verran paljon liikkeellä ja kurkku tuntui vähän karhealta niin otan liikunnan osalta rennosti pari päivää niin ei mahdolliset pöpöt pääse voitolle. Nyt voisikin joku päivä tuumailla taas voisinko tehdä jotain tässä reenaamisessa vielä fiksummin. Vaikka tulokset eivät ole ykkösjuttu niin olisihan se hienoa saada hyviä tuloksiakin. Loppuvuoden olen ajatellut tehdä lähinnä perusjuoksulenkkiä ja peruslihaskuntoa. Kävelyä pitäisi muistaa kans tehdä. Harmi kun joudun menemään nykyään melkein joka päivä toimistolle autolla..:(

Vuodenvaihteen jälkeen alan hiihtämään jos vain tulee lunta. Painityyppisen reenaamisenkin aloittaminen kiinnostaisi vuoden vaihteessa, mutta työtä on täytynyt taantuman takia tehdä sen verran paljon että se taitaa jäädä ensi syksyyn.

Jos vain ennättäisi niin sitä sulkapalloa vois kyllä yrittää käydä aina silloin tällöin. Olisi hyvää ja räjähtävää liikuntaa vastapainoksi tuollaiselle peruslenkille ja puntille. No. Nyt taas aktiivista chillausta.

Ainakin lenkillä käytiin..

Muutaman viimeisen viikon ajan tämä blogin pitäminen on ollut vähän haasteellisempaa. Jotenkin kirjoittaminen ei ole vain inspiroinut siinä määrin kuin kesällä, mutta aion kyllä jatkaa bloggaamista. Kyllä tästä varmasti pitkällä juoksulla hyötyä on.

Kuntoilu kuitenkin tuntuu menevän mukavasti omalla painollaan. Kertaakaan en muista itseäni pakottaneeni vaan oikeasti olen halunnutkin kuntoilla. Kyllä siitä aina virtaa saa kunhan ei liikaa revittele. Tänään kävin taas juoksulenkillä. Lenkkinä perinteinen 10+30 +10. Tai tällä kerralla juoksuosuutta saattoi tulla hivenen vähemmän.

Huomenna sitten jotain muuta taas.

Aamuvoimisteluakin vois taas ens viikolla harkita sellaisena aamuna kun ei lähde kuntosalille. En olekaan pariin viikkoon tehnyt minkäänlaista aamuvoimistelua.

Kiertoharjoittelua salilla ja pikkaisen kävelyäkin..

Eilisen eli perjantain pidin taas vapaata liikunnasta. Aikaisen herätyksen ja kiireisen päivän takia rentoduin muuten ja en halunnut rääkätä elimistöä turhaan.

Tänään lähdin sitten aamupäivästä kävellen salille (35 minsaa) ja lämppärien + 5 minsan soudun jälkeen tein 45 minsaa kiertoharjoittelua, jonka jälkeen tepastelu takaisin himaan (35 minsaa).

Tuo kiertoharjoittelu tuntuu sopivan mulle hyvin tai ainakin se tuntuu kivalta tavalta reenata. Käytännössä teen liikkeet putkeen joten menee aerobisesta reenistäkin. Tänään tein 4 kierrosta (koko kroppa läpi) siten että lisäsin liikkeisiin joka kierroksella 5 kg. Pitkällä juoksulla nostan sitten vaivihkaa aloitus- ja lopetuspainoja joten tähän saa hyvin progressiivisuuttakin mukaan.

Saas nähdä viitsiikö tänään enää kummempaa tehdä.

EDIT: innostuin tekemään himassa vielä telkkaria katsellessa 30 minsaa cross traineria ja sivussa vielä keskivartaloreeninkin.

lenkkeily piristää..

Tänään olin duunissa jotenkin sikapuhki ja jouduin tekemään vähän rästihommiakin joten päivä venähti vähän turhan pitkäksi. Sain rästit tehtyä kuitenkin nopeammin kuin odotin joten se piristi kummasti. Innostuin sitten lähtemään vielä kotona lenkillekin ja se piristi entisestään.

Lenkki oli taas vanha tuttu 10+30+10.

Ti lepoa ja ke kevyttä reenausta..

Alkuviikosta oli sen verran univelkaa että tiistain pidin treenaamisen osalta taukoa.

Keskiviikkona kävin aamusta salilla ja tein 4 kierrosta kiertoharjoittelua ja kävin koko kropan läpi. Käytännössä tein liikkeet putkeen ja reenin kesto taisi olla noin 45 minuuttia.

Illasta tein vielä 45 minuuttia crosstrainerilla ja n. 15 minuutin keskivartaloreenin.

Ma: hyötyliikuntaa..

Maanantaina tein asennushommaa ja sain hyvin hyötyliikuntaa. Käytännössä tein ulkohommaa koko päivän, mutta osa oli niin kevyttä että laitetaan nyt vaikka 3-4 tuntia kestoksi.

pikapäivitys

Tulin tänään pyörähtämään maalla. Kovin ihmeellistä reeniä ei tänään ennättänyt tehdä mutta tein vanhempien soutulaite&kuntopyöräyhdistelmällä:

- aerobista 35 minsaa (30 soutu + 5 kuntopyörä) ja siinä sivussa keskivartaloreeniä n. 15 minsaa.

Nyt nukkumaan kun aamulla on aikainen herätys.