Mennäkkö hiihtämään vai eikö mennä?

Aamulla tein taas pienen aamujumpan. Kyllähän pienikin liikunta on aina hyväksi ja oikeastikin tuo on aika mukavaa ja ei vie paljoa aikaa. Teen siis vähän kyykkyyjä (alussa 20 - 30 ja lopussa 10 - 15 luistelukykkyä), lantiota 20 kpl, vatsoja (rutistuksia 10 suora, 10 ja 10 sivuille), punnerruksia vähän eri otteilla (20 naisten ja 20 miesten), selkää 20 kpl.

Tänään en ole tehnyt oikeastaan mitään. Laiskotellut vain. Periaatteessa olin ajatellut tehdä vähän töitäkin, mutta taitaa jäädä tekemättä. En sentään kone ole.

Lueskelin tuossa vähän blogejakin tänään ja katselin uusia. Kiinnostuin lueskelemaan myös laihdutusblogeja kun olen ajatellut itsekin muutaman kilon laihduttaa, mutta lopputulema niiden lukemisesta oikeastaan oli että enpä taida jaksaa laihdutuksesta murehtia. Kyllä ne kilot tippuu tällä munkin strategialla. Ehkä vähän hitaammin, mutta kuitenkin.

Nyt olisi vielä valoisaa joten aprikoin tässä lähtisinkö hiihtämään. Olisin varmasti tyytyväinen jälkikäteen mutta laiskottaa..:)

EDIT: ihan hyvä fiilis. Lähdin sitten hiihtelemään. En ollut käynyt ollenkaan ulkona aiemmin tänään, mikä ei ollut hyvä juttu, mutta toisaalta ulkoilma tuntui sitäkin paremmalta.

Lähdin vähän turhan lujaa liikkeelle, mutta kyllä se sitten tasoittui. Ensin hiihdin puoli tuntia perinteistä (n. 30 minsaa keskisykkeellä 159) ja sitten nopea suksien vaihto ja puoli tuntia luistellen n. 28 minsaa keskisykkeellä 169). Viimeisessä ylämäessä aloin muistelemaan eilistä kyykkäämistä joka ei ollut ehkä hyvä assosiaatio siinä luistellessa..:) Enivei. Hyvä fiilis jäi. Sykkeet oli kohtukorkeat mutta saakin olla, koska teen pitkät lenkit kävellen ja kävelyhölkät on matalasykkeisiä.

EDIT: kuutenlin äsken Sade:n biisejä youtubesta ja törmäsin vanhaan klassikkoon. Vuotta en muistanut mutta kommenteissa näytti olevan 1994 ja niinhän se tais olla..:) Everything But The Girl, And I miss You.. http://www.youtube.com/watch#v=-C3NlpaCFgI&feature=related

Pitkät lenkit tekee hyvää sydämelle ja päälle..

Eilen tuli istuttua töiden jälkeen muutamalla bissellä, mutta ei kuitenkaan minkään pitkän kaavan mukaan menty.

Nukuin mukavasti kymmeneen ja tuumin että jonkinlainen liikunta voisi olla poikaa. Hiihtäminen ei huvittanut joten päätin käydä pitkällä kävelyllä. Koska teki mieli tehdä vähän lihaskuntoliikkeitäkin niin kävelin ensin salille 40 minsaa. Salilla tein yhden koko kropan kierroksen ja sen jälkeen takakyykkyä häkissä. Takakyykkyä tein jonkinlaista sarjaa eka 40, 60, 80 kg ja sitten tein muutaman kakkosen 90 kg ja ykkösen 110 kg. Lopuksi vielä pari viiden sarjaa 90 kg.

Takakyykyt olis voineet ehkä olla vähän syvempiäkin. Täytyy vähän reenailla tän tekniikkaa. Vois silloin tällöin tehdä tätäkin. Tuntuu niin paljon kevyemmältä kuin etukyykky ja ei puuskuta ollenkaan. Sais vähän voimaa noihin jalkoihinkin. Tuo 110 tuntui nyt ihan maksimilta, mutta varmaan aika nopeasti menis jonkun verran enemmän.

Salin jälkeen kävelin vielä noin tunnin ja kolme varttia kotio.

kuntoiluhimo iskee..

Vaikka mitään hirmuisia tulosparannuksia ei ole viel tullut niin itsellä on kuitenkin sellainen fiilis että kyllä tässä kunto-puolella on edistystäkin tapahtunut. Vahvasti sellainen fiilis että jossain välissä tuloksia alkaa syntyä kun tekee tällaista peruskunnon kohottamista tarpeeksi pitkäjänteisesti. Olen ihan tarkoituksella pyrkinyt etenemään kuntosalipuolellakin riittävän hitaasti jotta nivelet ja pikkulihakset sun muut pysyy hommassa mukana. Katsotaan mitä kerkii tekemään ennen kevättä jolloin ajattelin muuttaa painopistettä enemmän nopeuden ja kestävyysvetojen suuntaan.

Mutta kyllähän tämä kuntoilu on kivaa puuhaa. Jos olisi vain aikaa ja rahaa enemmän niin vois alkaa vaikka kokopäiväiseksi urheilijaksi..:)

Tänään aloittelin päivän taas aamujumpalla. Hivenen olen väsynyt (tosin taitaa olla pitkälle duunikyllästymistä) joten täytyy katsoa mitä jaksaa tehdä illemmalla.

tänään taas vähemmän, mutta jotakin sentään..

Tänään kuntoilu tais jäädä taas vähän vähemmälle. Tai ehkei sittenkään.. Onhan mulla toi cross trainer.

Aamun aloitin aamujumpalla. Työpäivä vähän venähti ja nyt kun olen syönyt niin ei tässä mihinkään hiihtämään lähdetä. Mutta mutta.. onhan mulla tuo corss trainer. Jos yrittäisi pitkästä aikaa tehdä sillä vaikkapa 30 minsaa kevyttä crossausta niin johan sekin olisi hyvä. Katsotaan miten käy. Mikäli sen teen niin se on täysin tän blogipostauksen ansiota..:)

EDIT: jep. tulihan sitä tehtyä vähän yli 30 minsaa crossarilla. Ihan hyvä reeni tuokin oli. Mutta nämä riittää tälle päivälle.

tänään aamujumppa ja kuntosalikäynti.. ihan hyvät reenit!

Aloitin tänäänkin aamun lyhyellä aamujumpalla. Peraatteessa olin ajatellut hölkätä/kävellä salille, mutta väsytti sen verran etten viitsinyt.

Kävin sitten töiden jälkeen tekemässä salireenin. Tänään tein salilla aerobista 25 minsaa. (juoksua ja soutulaitetta) ja kiertoharjoitteluna koko kroppa suht rennosti ja putkeen 2 kierrosta, n. 24 liikettä ja 10 toistoilla. Kierrosten välissä tein leukoja 7,7,3,4. Muuta en jaksa kirjata ylös mutta prässin tein 60 ja 100 kg ja etukyykyn perse maassa 30 ja 50 kg.

tiistaina jumppaa..

Eilen tiistaina tein vain aamujumpan, mutta olenkin tyytyväinen että alan päästä taas kotona tehtävän aamujumpankin makuun.

Päivä oli kiireinen ja väänsin pitkän päivän kun sain taas yhden ison projektin päätökseen. Hyvä näin. Merkkaan tuohon alas vielä kuntosalinkin joka jäi merkkaamatta joku päivä. Reeni oli kyllä lyhyt aamusali, mutta kumminkin. Yritän merkkailla suunnilleen kaikki reenit niin voi sitten vähän katsoa jälkikäteen kuinka paljon on tullut reenattua.

pitäisi käynnistellä työpäivää..

Joo. Pitäisi käynnistellä työpäivää, mutta alkuvaikeuksia..:) No. Jotain hyvääkin.

Kävelin&hölkkäsin aamusta kuntosalillle. Hivenen kiire tuli, mutta kerkisin tehdä yhden koko kropan kierroksen 10 toistoilla. Plus jotain vatsaa ja selkää 15 toistoilla. Liikkeitä oli jotain 20+

Täytyy jatkossa tehdä aina salilla aiempaa enemmän vatsaa ja selkää, kun en ole nyt kotona tehnyt vähään aikaan keskivartaloreeniä. Tai vaihtoehtoisesti pitäisi palauttaa keskivartaloreenit ohjelmaan. Niin tai näin. Nyt haetaan kupillinen kahvia ja yritetään käynnistellä työntekoa.

EDIT: kävin töistä tullessa vaihtamassa lenkkikamat ja tein samalla vielä vähän kuntosalireeniä. Lämppärit, venyttelyä, 10 min soutulaitetta, penkkipunnerrus rauhallisesti ja pysäytyksellä 10*47,5 kg, 10*67,5 kg ja 5*67,5 kg. Mun selkämave 10*57,5, 10*87,5, 10*117,5 ja 5*137,5 Sitten vielä hölkäten ja vähän kävellenkin himaan.

Pitkästä aikaa aamujumppa ja illemmalla pitkä kävely..

Heräiltyäni tein pitkästä aikaa aamujumpan. Pitääpä ottaa taas tavaksi silloin kun ei käy salilla. Tuo aamujumppa on vähän jäänyt juuri tuon aamusalin ansiosta, mutta yritetäänpä taas aktivoitua tuollakin saralla.

Jotenkin ei huvittanut lähteä hiihtämään. En oikein osaa hiihtää rauhallisesti ja pitkää matkaa joten lähdin sitten illemmalla ihan kävelylle. Ei tuo nyt superpitkä ollut mutta tunti ja kolme varttia. Päälle tekee hyvää tällaiset rauhalliset ja pidemmät kävelyt.

Nyt ihan hyvä reeni ja tuumailua..

Tänään oli aamusta aika lailla pakkasta mutta kävelin&hölkkäsin salille. Vaikka oli kylmä niin valo on jo keväistä..

Salilla tein 3 kierrosta kiertoharjoittelua. Liikkeitä oli jotain 20. Toistot 12, 10 ja 8-10 vähän liikkeestä riippuen. Vikalla kiekalla vedin ihan kohtuullisilla painoilla. Etukyykky ei kyllä oikein irronnut. Tein sitten kakkosia ja ykkösiä 67,5 ja 77,5 kilolla. Jotenkin oli vain voimaton olo jaloissa. Täytyy yrittää vähän herätellä noita jalkoja.

Reenin jälkeen kävellen&hölkäten kotiin.

Tuumailin kotiin tullessa että pienistä tauoista huolimatta tää reenaaminen sujuu ihan ok. Peruskuntoa pitäisi yrittää petrata, mutta kyllä se pikkuhiljaa. Yläkroppa tuntuu vahvistuneen ja varmaan yläkropan pienet tukevat lihakset erityisesti. Teen varmaan kuukauden pari vielä kuntosalireeniä suht. aktiivisesti ja sitten kun lumet sulaa ajattelin aloittaa vetoharjoitukset urheilukentällä.

Mutta hiihtämässäkin pitää kyllä vielä käydä. Katsotaan jaksaako tänään, mutta vaikka sitten huomenna.

kiire tökkii, mutta oma valinta..

On ollut hirmuinen kiire taas viikon verran ja viikonloppukin taitaa mennä aika lailla töiden parissa. Eihän tää järkevää ole, mutta ei tässä oikein voi valittaakkaan kun oma valintahan tämä on. Ja kyllä tää suma kevääseen mennessä rauhoittuu.

Liikunnat ovat olleet aika vähäisiä. Viimeisen postauksen jälkeen liikunnat ovat: kahtena aamuna kevyt ja lyhyt kuntosalireeni ja kun käväisin viime viikonloppuna maalla tiputtelin lumia ensin entisen kanalan ja sitten autotallin katolta yhteensä pari kolme tuntia. Kanalan osalta se olikin aika hauskaa ja jännää kun peltikatto oli hemmetin liukas.

Putosinkin kertaalleen alas.. tai oikeasti se oli suht. hallittu putoaminen kun tajusin että nyt alkaa luistaa siihen malliin ettei kande vastustella niin kattelin vain parasta alastulopaikkaa ennen hyppyä.. Tuli melkein lapsuus mieleen..:) Eihän se pudotus kovin suuri ollut kun olin rinteen puolella, mutta kumminkin. Toisella puolen pudotus olisi paljon suurempi, mutta siellä olinkin varovaisempi.

No. Ehkä tässä taas viikonloppuna ennättäisi kuntoilla vähän enemmän.

Tänään hiihtoa, mutta vähän takellellen..

Eilisen pidin reenitaukoa ja tänään kävin puolen tunnin hiihtolenkillä.

Poistin ennen lenkkiä pitovoidetta ja laitoin pohjaan päivällä hakemaani pikaluistovoidetta. Sitä ei tarvii sulattaa. Senkun purkista levittää suoraan ja se kuivuu sitten pohjaan. Suksi luisti nyt pikkaisen paremmin, mutta edelleen keräsi lunta pitovoiteen kohdalta aika tehokkaasti.

Hiihto oli sinänsä ihan leppoista, mutta jostain syystä lenkki alkoi tuntumaan korvissa ja kurkussa. En sitten viitsinyt hiihtää kuin puoli tuntia.

pitkää sarjaa ja ainakin kävelyä jo tänään..

Testailin eilen leposykettä ja se oli jonkun verran normaalia korkeampi. Torstai oli liikunnaltaan vähän turhan rasittava päivä ja työkiireetkin vaikuttavat.

Tänään aamulla leposyke oli aika normaali. Lepokaan sinänsä ei olisi haitannut, mutta kun alkuviikko on kiireinen niin ajattelin että pidän sitten reenistä taukoa ja kun kerta mieli teki liikkua niin lähdin kävellen salille. Tänään päätin mennen tullen vain kävellä jotta on varmasti kevyttä. Salilla tein hivenen yläkroppapainotteisen reenin kun jätin jalkakyykyn ja -prässin pois. Aattelin että jos innostun niin käyn illemmalla hiihtämässä.

Tänään tein salilla kiertoharjoitteluna 16 liikettä ja vain yhden kierroksen, mutta teinkin sitten 20 toistoa per liike. Reeni tuntui aika mukavalta ja vois kokeilla jatkossa aina silloin tällöin tällaisia 20-30 toiston sarjojakin. Salilla ei kauaa mennyt ja sitten kävellen himaan.

Katsotaan jaksaako / onko intoa käydä hiihtämässä.

EDIT: kävin vielä hiihtämässä sen puolen tunnin lenkin. Tarkemmin sanottuna 31 minsaa ja keskisyke aika korkea 158. Kyllä tuossa hiihdossa edistystä on tapahtunut. Nyt täytyisi yrittää voidellakin noita perinteisen suksia joskus. Olen laittanut pitovoidetta ihan liian pitkälle matkalle ja haraa vastaan koko ajan.

Nyt muutama kepoisampi päivä.

sali&kävely aamupäivästä ja jos inspistä niin ehkä muutakin..

Tänään hyppelehdin taas salille. Tai oikeamminkin kävelin ja hetkittäin höllkkäsin. Matkaahan on se n. 35 minuuttia.

Salilla tein kiertoharjoitteluna koko kropan. 18 liikettä, kaksi kierrosta ja toistot 12 ja 12. Pientä progressiivisuutta katsoin painoissa, mutta yritin pitää reenin suht. kevyenä. En ihan täysin onnistunut tuossa. Kesto oli ehkä 30 minuuttia.

Sitten hyppelehdin takaisin himaan. (kävelin ja välillä hölkkäsin)

Katsotaan onko intoa ja energiaa käydä illemmalla hiihtämässä joku puolen tunnin lenkki. Tämäkin kyllä riittää.

EDIT: kävin vielä hiihtämässä sen puolen tunnin lenkin. Tarkemmin sanottuna perinteistä ja 32 minuuttia keskisykkeellä 154.

kävellen liikenteeseen..

Unirytmin muutoksessa tapahtuu pientä edistystä. Eilen menin nukkumaan jo vähän jälkeen kymmenen..:) Olis pitänyt mennä jo vähän jälkeen ysin, mutta parempi tuo on kuin puolkakstoista.. Unessa olin varmana puoli yhdeltätoista joten suht. hyvät unet sai. Nyt kun reenailee enemmän niin olisi hyvä nukkua kyllä 8-9 tuntia per yö.

Aamulla heräilin sitten kuuden pintaan. Vähän väsytti ja tuumasin että en edes yritä tehdä salilla aamusta mitään, mutta kävelin&hölkkäsin salille kuitenkin suihkuun. Ajattelin käydä nyt sitten iltapäivällä salilla tekemässä kevyttä kiertoharjoittelua.

EDIT: tein tosiaan salilla kiertoharjoitteluna koko kropan. 18 liikettä, 2 kierrosta, toistot 10 ja 8 paitsi muutamassa liikkeessä 15 ja 12. Salin jälkeen hölköttelin& kävelin sitten vielä himaan.

pientä breikkiä, mutta tänään sekin loppui..

Pieni tauko tuli kuntoiluun taas, mutta ei se mitään. Sitäpaitsi olin vatsataudissakin viikonloppuna. Luulin että se olisi ollut itseaiheutettua, mutta nyt on ollutkin jotain pöpöä liikkeellä. Ilmankos olinkin niin voipunut sunnuntaina salilla ja alkuviikon ihan pihalla.

Tänään heräsin taas kuudelta ja kävelin et hölkkäsin salille. Salilla sitten kaksi kierrosta koko kroppa läpi. Eka kierroksella toistot 10 ja tokalla 5. Ajattelin käväistä iltapäivälläkin salilla vaihtamassa kamat joten katsotaan jos jotain sais vielä aikaiseksi. Ihan superkunnossa en taida olla kyllä vieläkään. Vähän tahmealta aamulla tuntui. Kävely & hölkkä sujui kyllä hyvin.

EDIT: tänään on ollut liikunnallisesti aktiivinen päivä. Kävin töiden jälkeen vielä kuntosalilla vaihtamassa lenkkikamat ja ennen kotia hölköttelyä tein vielä perusliikkeet: penkkipunerrus 10*47,5, 9*67,5, 5*67,5, leuanveto 5 myötä+ 5 vasta + 5 sivuttain, (maastaveto) 10*57,5, 10*87,5, 10*117,5, dippipunerrus 3*10. Maastaveto suluissa kun on se mun oma selkälihasvariaatio.

Salin jälkeen hölköttelin vielä himaan. Nyt tulinkin jo melkoisen matkan hölkkäämällä.