Painoliivin testaus!

Eilen en tehnyt mitään ja tänäänkin ajattelin ottaa kevyesti. Kävelyllä ajattelin käydä ja testasinpa sitten samantien tuota uutta painoliiviä. Varsin pätevä systeemi.

Nyt eka lenkillä laitoin lisäpainoa 10 kg, mutta taidan laittaa seuraavalle kerralle 10 kg lisää. Ihan pelkällä kävelyllä tasaisessa maastossa 10 kg ei kovin paljoa sykettä nosta. Toisaalta voihan sitä aina välillä hölkätä kuten tänään tein.

Lenkin tein tosiaan viisvarvastossuilla ja tasaiset + alamäet kävelin, mutta ylämäet + portaat hölkkäsin. Kokonaiskesto 55 minsaa ja keskisyke 122.

Saas nähdä. Huomenna saattaa paino pamahtaa pitkästä aikaa alle 80 kg.

olipa väsymys..

Huh.. olinpa puhki eilen illalla. Tuli ilmeisesti toissayönä nukuttua liian vähän ja kun erehdyin eilen duunin jälkeen vielä salille olin aivan naatti illalla. Tuumasin että taidan pitää nyt muutaman välipäivän liikunnasta ja pitää huolen että nukun kunnon yöunia.

Eilen tuli siis käytyä kuntosalilla. Tänään taidan pitää breikkiä tai korkeintaan käyn kävelyllä. Tekisi kyllä mieli käydä testaamassa painoliiviä mikä oli tänään näköjään tullut matkahuoltoon. Mutta katsotaan vähän vireystason mukaan. Nyt vois pikkuhiljaa lopetella duunipäivää ja lähteä ihmettelemään muita kuvioita.

Ai niin. Paino oli tänään 80.9 kg aamulla eli lähes 2 kg lähtenyt kahdessa viikossa. Alimmillaan oli jussin alla perjantaina jo 80.7 - 8, mutta jussi teki vähän takapakkia. Yritän jatkaa nyt samaan malliin vielä pari viikkoa. Heinäkuun puolessa välissä juoksen kaverien kanssa cooperin joten silloin täytyy olla iskussa. Yhden testicooperin voisin heittää kuitenkin ennen sitä.

Muutaman viime päivän liikunnat..

Maalla oli mukavaa, mutta kaupungissa jälleen. Lauantaina tuli vähän hyötyliikuntaa kun leikkasin maalla kaikki nurmikot. Pari ruohonleikkurin tankillista meni joten kai siinä pari tuntia meni. Ei niitä kaikkia olis välttämättä noin tarkkaan tarvinnut leikata, mutta onpahan nyt siististi.

Illalla kävin vielä 4 km juoksulenkillä. Alkuun vedin 2-3 km n. 5.45 min km vauhtia, mutta vikan kilsan vedin todella vauhdilla joten aikaa meni kaikenkaikkiaan 21.20. Ks 155. Vauhti ei muuten päätä huimaa, mutta vikan kilsan saatoin tulla reilusti alle 4 minsan.

Sunnuntaina ei tullut tehtyä paljon muuta kuin kahvakuulailua n. 20 min. (100 kahden käden etuheilautusta, 10 rinnallevetoa per käsi, 10 vauhtipunnerrusta per käsi, 20 syväkyykkyä, 5 turkkilaista istumaannousua per puoli, 10 tempausta per käsi, 10 tuulimyllyä per puoli, 10 pystypunnerrusta per käsi, 25 etuheilautusta per käsi)

Kesä!

Pitäisi muistaa että nyt on kesä ja olla mahdollisimman paljon ulkona. Aika menee niin vauhdilla että täytyy ottaa kesästä kaikki irti.

Eilen en saanut aikaiseksi mitään liikuntaa, tosin tuumasin että hyvä levätäkin. Sen verran illalla fudista katsoessa tein että puristelin vähän gripperiä ja tein joitakin kymmeniä etuheilautuksia kahvakuulalla. Reeniksi sitä ei kyllä voi sanoa.

Ai niin. En saanut aamulla aikaiseksi lähteä fillarilla duuniin. Nukutti ihan liikaa..:)

Tänään kävin kuitenkin nyt aamusta heittämässä taas 20 + 20 km fillarilenkin. Väsymystä oli havaittavissa ja jalat ovat tukkoiset. Menomatka n. 50 min ja ks 139 eli aika korkea. Vähän voimaton olo oli tauonkin jälkeen, mutta ajattelin tehdä kuitenkin vähän vauhdikkaamman ja korkeasykkeisemmän tulomatkan. Tulomatka menikin suht. kivasti 40 min 59 s ja keskisyke 166. Levänneenä ja jalat auki olis mennyt reilusti alle 40 min. Tätyy joskus syksymmällä kokeilla täysillä tuota matkaa.

Nyt vois vähän chillaa ja siivoilla ja huristella sitten vaikka maalle.

hiphei..

Tulin just himaan salilta ja vois alkaa pikkuhiljaa chillaammaan. Kävin tänään siis salilla ja tein taas penkkipunnerruksen 5*47.5, 5*67.5 ja 3*87.5 sekä lisäpainoleuanvedon joka oli tällä kertaa op + 15kg ja sarja 3, 3, 3, 4.

Sitten tein ala- ja keskikropan n. 10 liikettä 12 toistoilla paitsi vatsat, niskat etc. 20 toistoilla ja kahteen kertaan. Jalkaprässi 100 kg, syvä etukyykky 50 ja askelkyykky 2*20 askelta 32 kg. Yllättävän hyvin meni jalatkin vaikka olivat melko tukossa. Vois oikeestaan alkaa reenaamaan jalkoja isommillakin painoilla vaikka ajattelin että kesän vois painottaa yläkroppaa ja säästellä jalkoja juoksemiseen sun muuhun aerobiseen.

Salia ennen kävin vetämässä urheilukentällä vähän vetoja. Jalat oli kovin tukkoiset joten täysillä en uskaltanut juosta, mutta pääasia että vähän totuttelee vauhdikkaampaankin juoksemiseen. Sellaisia pikku 30 - 50 m vetoja tein ja yhden satasen kevyesti jollain 85%- 90% vauhdilla vedin. Työntelin myös joitakin kertoja kuulaa. Vaihteeksi myös miesten 7,2 kg kuulaa. Yllättävän hyvin sekin meni. Täytyy yrittää jos vaikka kymppi menis rikki. Nyt työnsin sillä kolme kertaa ja meni jo yli 9 metriä. Matkat salille, kentälle, kotiin tein vaihteeksi fillarilla.

Huomenna jos riittävän hullu olen voisin mennä taas fillarilla duuniin.

kevyttä ja palauttavaa..

Tänään ei huvittanut tehdä mitään erityistä niin kävin vain avojalkakävelyllä noilla viisvarvastossuilla. Lenkin kesto jotain 50 - 60 minuuttia. Muutaman mäen juoksin mutta muuten vain kevyttä kävelyä.

Huomenna ehkä sitten taas jotain muuta.

EDIT: ai niin. teinhän aamusta tosiaan myös aamujumpan.

juoksentelua..

Unet jäi vähän turhan vähiin ja tänään oli kovin kiireinen päivä. Sen verran oli kuitenkin virtaa että teki mieli jotain tehdä ja kävin sitten juoksulenkillä vaikka vähän huoletti mitä räpylät tykkää. Toisaalta täytyyhän noita jalkoja totuttaa iskuihin.

Tein sitten normi 10 kävely + 20 min keskisyke 148 juoksu + 10 min kävely -lenkin.. Jalat oli vähän eilisestä väsy, mutta kyllä tää juoksukin alkaa olla toiveita herättävää. Juoksu tuntui jalkojen väsymyksestä huolimatta jotenkin vähän aiempaa kevyemmältä ja lantiokin oli jo vähän hommassa mukana. Täytyy nyt toivoa että räpylät alkaa tottua säännölliseen lenkkeilyyn.. kopkop.. uskoisin että edistys alkaa sitten pikkuhiljaa kumuloitumaan.

Ei mun tarvii mitään pitkiä lenkkejä tehdä. Olisin tosi tosi tyytyväinen jos pystyisin syksyllä juoksemaan muun kuntoilun lisäksi huoletta joka viikko esm. 2-3 kpl 20 - 30 minuutin lenkkiä. Pitkät lenkit voin tehdä sitten muilla systeemeillä.

Vähän tuumasin että taidan hankkia sellaisen painoliivin. Saan kävelystä vähän haastavampaa kun ottaa ekstrapainoa matkaan mukaan. No. Tästä jatketaan.

EDIT: ai niin. teinhän tosiaan aamulla aamujumpankin. Paino on myös viikon aikana laskeneut jotain 800 g. Hyvähyvä! Jauhot vaan pursuaa korvista joten käytän tervettä järkeä. Tänään esm. söin nyt illasta kasvisten & hedelmien lisäksi tonnikalaa.

Tämän päivän reenit..

Tänään aloittelin päivän taas aamujumpalla. Sitten kävin heittämässä fillarilenkin 2 * 20km. Eka pätkä meni n. 50 minsaan keskisykkeellä 128 ja toka pätkä myös n. 50 minsaan keskisykkeellä 138. Välillä join kahvit ja mussutin leivän ja munkin.

Sitten innostuin vielä tepastelemaan kuntosalille jossa tein raskaina liikkeinä penkkipunnerruksen 5*47.5, 5*67.5 ja 2 * 87.5 ja leuanvedon 3*5 op + 10 kg. Edellisten lisäksi tein sitten jalkoja vähän kevyemmin(reiden ojennus, koukistus, lonkan lähentäjät ja ne vastakkaiset, pakaran ojennus, jalkaprässi 100 kg, syvä etukykky 40 kg, askelkyykky kävellen 2* 20 askelta ja painoa n. 35 kg, vatsoja 2*20, lantionnostoa 2*20, niskaa 2 liikettä *2*20)

Lopuksi vielä kävellen himaan. Tänään tulikin sitten kaiken kaikkiaan aika paljon liikuntaa.

Lauantain liikunnat!

Torstai ja perjantai meni sosialisoidessa. Lauantain aloitin aamujumpalla, sitten kävin parin tunnin sauvakävelylenkillä ja illasta tein vielä telkkaria katsellessa kahvakuulareenin.

Kahvakuulareeni oli 16 kg kuulalla seuraavanlainen. Ensin lämmittelyt ja venyttelyt. Sitten etuheilautus kahdella kädellä 80 kpl jonka jälkeen vielä 2* 15 kpl yhdellä kädellä ja kumpikin käsi. Sitten rinnalleveto 10 kpl per käsi ja vauhtipunnerrusta 10 kpl per käsi. Syvä etukyykky 12 per käsi. Turkkilainen ylösnousu 5 kpl per puoli. Tempaus 10 per käsi. Tuulimylly 5 -10 kertaa puoli kun en enää muista mitä tuli tehtyä ja lopuksi pystypunnerrus 10 per käsi.

Sitten vielä 40 leuanvetoa 2 - 3 sarjoissa fat cripseilla. Liikerata ei ollut täysi kun tuosta ovenkarmista nostelen.

dieetin kolmas päivä ja lihasrevähdys..

Aloitin maanantaina pienen kahden viikon dieetin. Tänään on menossa kolmas päivä. Dieettini on varsin yksinkertainen. Aamiaisen ja lounaan syön normaalisti. Jopa reiluin annoksin. Sitten syön välipalan iltapäivällä (joka tänään unohtui mutta korvasin palautusjuomalla) ja ennen reeniä hiilihydraatti/protsku drinkin ja reenin jälkeen toinen.

Illalla ei saakaan syödä sitten mitään muuta kuin monivitamiinitabletti, hivenen rautalisää, lusikallinen kalanmaksaöljyä ja jotain seuraavista (muutama porkkana, omena, appelsiini, kurkku, muutama tomaatti). Nukkumaan mennessä voi vetää sitten vielä protskupainotteisen drinksun maitoon sekoitettuna.

Uskoisin että tuolla pitäisi lähteä parissa viikossa pari kiloa. Huomenna ja perjantaina tulee kuitenkin ensimmäiset isommat haasteet kun on jos minkäkinlaista ohjelmaa ja varmaan pari bisseäkin tulee juotua. Himpun jauhopainotteinen kaksi viikkonen mutta väliaikaistahan tuo on.

REENEISTÄ Tänään tein taas aamujumpan, duunin jälkeen suuntasin urheilukentälle tekemään 100 m vetoja ja reväytinkin hivenen vasemman takareiden alaosasta jotain lihasta. Harmitti vähän, mutta ymmärrettäväähän tuo on kun ei pahemmin ole vauhdilla juossut. Tänä vuonna en anna tuollaisten pikkujuttujen haitata pikajuoksureenejä. Pitää vain mitoittaa taas viikon päästä vauhti vain päivän kondikseen.

Kentältä kävelin vielä kuntosalille jossa tein yhden koko kropan kierroksen 10 toistoilla ja sitten suuntasin kävellen kotio.

aamujumppaa, kahvakuulaa ja kävelyä..

Tänään tein pitkästä aikaa pienen aamujumpan. Oli kyllä aiempaa lyhyempi, mutta ei se mitään. Liikkeet oli syväkyykystä varpaisilleen ja kädet ylös * 10, kahvakuulalla etuheilautus * 20, "naisten" punnerrus * 10, lantionnosto * 20, vatsarutistus 3*10 (suora ja vinot), luistelukyykky * 10, miesten punnerrus *20.

Päivällä nostelin taas jokusen toiston duunissa käsipunttia. Himassa tein sitten kahvakuulailua varmaan jotain 20-25 minsaa (lämmittely, etuheilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, etukyykky, turkkilainen ylösnousu, tuulimylly ja pystypunnerrus) Nyt illasta kävin vielä tunnin kävelyllä.

Huomenna sitten taas jotain muuta.

juoksentelua..

Tänään tein jo vähän pidemmän juoksulenkin. Toivonmukaan noi räpylät alkaisi kestämään jo tätä juoksenteluakin niin voisi lisätä lenkkeilyn määrää.

Enivei. Lenkki meni siten että ensin 10 minsaa kävelyä ja sitten kohtuullista vauhtia 44 ja puol minsaa. Lenkin alkupuoliskolla vedin pari kertaa pitkät portaat ylös ja lopussa vielä pari kertaa ja lopetin lenkin vielä sellaiseen 300 metrin ylämäkeen. Keskisyke oli 164. Lopuksi himmailuna 10 minsaa kävelyä.

Lenkin jälkeen tuumin että voisin hyvin vetää tällaisia vähän kovempitehoisia juoksulenkkejä kun matalatehoista kävelyä tulee niin paljon. Täytyisi varmaan harkita myös pitäisikö ostaa uudet lenkkitossutkin.

Sellaista tuumasin myös että mitähän jos laihduttaisi nyt oikeasti muutaman kilon pois. Paino on pyörinyt jossain 82.5 kg paikkeilla ja tosta olis helposti 5 kg varaa pudottaa. Vois olla aika kevyttä meno sen jälkeen. Seuraavassa postauksessa plania miten 2 viikossa lähtee ainakin 2 kg. Ainakin toivonmukaan..:)

EDIT: tein vielä nettitelkkaria katsellessa jotain 30 leukaa ykkösinä/kakkosina. Toi leuanvetokin vaikuttaa nyt kivalta ja motivoivalta himassakin kun on noi fat cripsit.

puuh..

Nyt on ollut vähän alavireinen päivä ja ei oikein huvita kirjoittaa mitään ihmeitä. Hyvä että sain kuitenkin vähän liikuttua. 1 h 20 min kävelyä ja kuntosalilla koko kroppa läpi +25 liikettä 12 toistoilla.

liikunnallinen päivä..

Torstai ja perjantai tais mennä ilman isompia liikkumisia. Ihan himppu tuli hyötyliikuntaa ja joitakin toistoja taisin nostella duunissa käsipainoa, mutta niin vähän etten nyt niitä merkkaa.

Tänään tuli liikuttua sitten enemmän, vaikka edelleen vähän lepsu olo. Aamulla kävelin salille jossa tein normi lämmittelyt etc. jonka jälkeen tein penkkipunnerruksen 5*47.5, 5*67,5 ja 3*87.5. Sitten leuanveto lisäpainolla 3 * 5 * op + 10kg. Lopuksi jokunen mave mutta olo oli oikeasti niin lepsu ette jaksanut ihmeitä. Sitten tepastelinkin himaan.

Päivällä tuli vedettyä päikkärit ja kävinkin nyt illansuusta sitten vielä lenkillä. Alku ja loppukävely yhteensä 20 minsaa ja juoksua 19.30 keskisykkeellä 159. Silloin tällöin puristelin päivällä vähän tota gripperiä.

Eiköhän tää riitä tälle päivälle.

pikainen kuntosalivisiitti..

Ehkä aavistuksen sellainen olo että joku pöpö meikäläiseen on varmaan pesiytynyt, mutta kipeä en ole kumminkaan. KOtona tuumasin että mitään kovin pitkää kuntoilusessiota ei jaksa tehdä, mutta pieni liikunta voisi piristää.

Niinpä hurautin kuntosalille autolla ja tein venyttelyjen jälkeen ensin lämmittelynä 5 minsaa soutua, vähän vipareita ja sitten 5 minsaa juoksumattoa. Liikkeinä tein vain penkkipunnerruksen 5*47.5, 5*67,5 ja 2*87,5 sekä leuanvedon pienellä lisäpainolla. 3 * 4 op + 10 kg. Lyhyt reeni, mutta kai se merkittävä aina on.

Nyt ollaankin sitten himassa. Vähän mietin aiemmin että menisin huomenna fillarilla duuniin, mutta ei se taida olla viisasta. Parempi tehdä jotain kevyempää huomenna.

välineurheilua..

Eilen maanantaina oli töiden jälkeen fiilis että jotain vois tehdä mutta ei oikein tiennyt mitä. Kuntosalille ei huvittanut lähteä kun keli oli niin hyvä, nilkat ja sääret oli vielä vähän tukossa joten juokseminenkaan ei tuntunut oikein hyvältä idealta, kävely olis ollut liian kevyttä jne.

Päädyin sitten kuitenkin kävely 30 min -juoksu 20 min yhdistelmään. Ehkä se on ihan hyväkin että ei aina odota jalat on täysin palautuneet. Tottuvatpahan iskuihin paremmin.

Nyt pitäisi käydä hakemassa matkahuollosta vähän lisää urheiluvälineitä. Ostin vähän otevoimaa parantavia välineitä: fat cripsit, gripperit ja sitten vielä toiseen suuntaan sormivoimaa kehittävät vetolenkit

Täytyypä heti koettaa sitten himassa ko. välineitä. Raahasin tänne duuniinkin yhden käsipuntin niin voin silloin tällöin muistaessani vähän sitäkin nostella.

EDIT: tein tänään himassa vielä lyhyen kahvakuulailusession, puristelin vähän tuota uutta coc 1 gripperiä, vahvistelin sormia vähän noilla vetokumeilla ja nostelin joitain yksittäisiä leukoja fat cripsit tangon ympärillä.

himpun oli sellainen kröhäinen kurkku niin ajattelin ottaa varman päälle ja jättää pidemmät reenit väliin tältä päivältä. aika vähäinen reeni oli, mutta merkataan kuitenkin.

kävelyä ja kuntosalia..

Nilkat, sääret ja pohkeet oli pikajuoksentelusta väsyneetä, mutta olo oli muuten virkeä joten suunnistin kävellen (40 min) salille.

Venyttelyn ja lämmittelyjen (10 minsaa soutu, 10 minsaa juoksumatolla, muutama vipari) jälkeen tein vaihteeksi vain muutaman liikkeen. Penkkipunnerusta tein 5*47.5, 5*67,5, 2*87,5. Otin rauhallisesti, kun olkapäät oli vähän eilisestä kahvakuulailusta väsyneet. Sitten ajattelin tehdä vähän mavea, mutta 10*90 jälkeen tuumasin että alaselkä oli sen verran väsynyt etten ala turhia riskeeraamaan. Leuanvedon 6 * 5 (vuoroin myötä, vuoroin vasta) jälkeen tuumasinkin että tämä riittää tälle päivälle.

Lopuksi steppailin noin 1 h 30 minsaa himaan.

Eilisestä 400 metristä jäi tosi hyvä fiilis. Vaikka juoksu oli aika tuskaa niin nyt tekee mieli alkaa reenaamaan pikajuoksua. Ns. pikajuoksureeni parantaa varmasti vauhtikestävyyttä. Voisin tehdän aina tosiaan ensin vaikka satasen vetoja ja sitten 400 tai 800.

pohjat neljälle sadalle metrille..

To&pe oli sen verran kiireistä ja tuli nukuttua myös varsin vähän niin oli helppo antaa itselleen syy levätä. Kumpaisenakin päivänä ois kyllä voinut ihan hyvin liikkua jos ois lähtenyt liikkeelle heti duunin jälkeen, mutta myöhemmin peli oli menetetty..:O)

Tänään olikin sitten jo kiva into tehdä jotakin. Aamusta kävin n. 1 h aamukävelyllä viisvarvastossuilla. Sitten suuntasinkin urheilukentälle. Jalat & reidet on vähän juntturassa edelleen, mutta testailin vähän radalla tulevaa cooper vauhtia. 1 min 50 s kierroksilla olis varmaan aika turvallista aloittaa. Syksylle olisi tarkoituksena parantaa tulosta sitten huomattavasti.

Tässä onkin hyvä linkki. http://www.saunalahti.fi/~teivo/stayers/cooptiet.htm Joku ystävällinen ihminen on laskeskellut kierrosaikoja eri tavoitematkoihin.

Työntelin himpun myös kuulaa testimielessä. Varmaan jotain 6 työntöä. Pari ekaa oli lämmittelyä vähän yli kymppiin. Sitten muutama vähän yli yhteentoista ja pari yritin jo vähän työntää ja ne meni vähän yli kahteentoista. Täysillä en työntänyt, mutta viime vuoden 13.30 on sen verran kova, että saas nähdä miten mahdollisen parannuksen kanssa käy. Jos kahvakuulailis ahkerasti niin se vois kyllä auttaa asiaa.

Sitten kokeilin vähän vauhditonta pituutta joka tuntui aivan toivottomalta kun jalat on niin juntturassa. Samaten vedin vähän vetoja ja muutaman satasen yritin vetää suht. rennosti. Sekin tuntui vähän siltä että tuleekohan tästä mitään.

Sitten ottaa pamautin että jotain pitää yrittää ja repäisin 400 metriä. Aika oli 1.08. Alku meni ihan ok, mutta sitten hyydyin pahasti jossain parin kolmen sadan metrin kohdalla..:) Oon kuitenkin ihan tyytyväinen että sain nyt edes jonkun tuloksen. Tuosta on hyvä lähteä parantamaan ja luulis että lähtis pienellä harjoittelulla reilusti sekunteja pois.

Summasummarum.. nyt täytyy tänä kesänä skarpata näiden pikajuoksureenien kanssa.

EDIT: illasta tuli tehtyä vielä lyhyt kahvakuulailusessio. (lämmittelynä etuheilautus, sitten vauhtipunnerrus, tempaus, turkkilainen ylösnousu, tuulimylly, pystypunnerrus)

fillarointia ja toinen 80 km lenkki..

Sain kuin sainkin itseni aamulla fillarin selkään. Taas tuli nukuttua ihan liian vähän, mutta ei mahda mitään.

No. Suuntana oli tosiaan duuni ja menin taas kahdessa 20 km pätkässä. Eka pätkän aikaa ja keskisykettä on ihan tarkkaan tiedä kun oli pakko käväistä ylimääräinen huoltsikkakäynti välillä. Toka pätkä meni sitten n. 46,5 minuuttiin keskisykkeellä 135.

Ip tankkailin safkaa hyvissä ajoin napaan. Paluumatkalle lähdin vasta kuuden pintaan kun päivä vähän venähti. Tulomatkalla eka etappi meni oikeestaan lähes tasan 46,5 minsaa ja keskisyke tais olla 135 tai 136. Vika 20 km meni sekin n. 46,5 minsaan mutta keskisyke nousi 140:n. Tuossa voi olla taas syynä se että söin munkin ja jäden tossa välissä. Safkaaminen näyttää nostavan heti keskisykkeitä. Mutta mutta. Hyvin tuo ylipäätään meni. Tuli poljettua pikkaisen nopeemmin kuin viimeksi.

simmailua ja syöpöttelyä..

Tänään kävin ensimmäistä kertaa pitkään pitkään aikaan uimassa. Uiminenhan ei ole mun suosikkilaji ja saunassa ennen uintia tuumasin vielä että mitä hemmettiä täällä uimahallilla teen. Ihan täysin en tuosta fiiliksestä päässyt pois uidessakaan ja tuumasinkin siinä että ei tällainen asenne nyt ainakaan auta uimaan oppimisessa jos pitää koko hommaa typeränä.

No.. kyllä se siitä sitten jotenkin lähti taas sujumaan. Uin ensin 500 metriä sillai että iskin jalat pohjaan ja haukkasin happea + valutin tarvittatessa vedet uimalaseista vekka aina altaan päissä (siis n. 2 sekunnin breikki). Sitten kävin välillä saunassa ja uiskentelin toisen 500 metriä samalla metodilla.

Loppujen lopuksi olin oikein tyytyväinen suoritukseeni ja homma ei tuntunutkaan enää niin typerältä. Hidastahan tuo mun matkanteko on ja melkoista räpellystä, mutta kyllä sitä kai kehittyisi kun kävisi vain uimassa. No. Katsotaan miten käy.

Jos oikein hyvin käy niin voisin pyöräillä huomenna taas töihin. Matkaa tulisi sitten taas se 80 km. Katsotaan miten käy. Aion olla itselleni armollinen ja jos ei aamulla huvita niin sitten mennään autolla.