Eilisen eli perjantain pidin taas vapaata liikunnasta. Aikaisen herätyksen ja kiireisen päivän takia rentoduin muuten ja en halunnut rääkätä elimistöä turhaan.
Tänään lähdin sitten aamupäivästä kävellen salille (35 minsaa) ja lämppärien + 5 minsan soudun jälkeen tein 45 minsaa kiertoharjoittelua, jonka jälkeen tepastelu takaisin himaan (35 minsaa).
Tuo kiertoharjoittelu tuntuu sopivan mulle hyvin tai ainakin se tuntuu kivalta tavalta reenata. Käytännössä teen liikkeet putkeen joten menee aerobisesta reenistäkin. Tänään tein 4 kierrosta (koko kroppa läpi) siten että lisäsin liikkeisiin joka kierroksella 5 kg. Pitkällä juoksulla nostan sitten vaivihkaa aloitus- ja lopetuspainoja joten tähän saa hyvin progressiivisuuttakin mukaan.
Saas nähdä viitsiikö tänään enää kummempaa tehdä.
EDIT: innostuin tekemään himassa vielä telkkaria katsellessa 30 minsaa cross traineria ja sivussa vielä keskivartaloreeninkin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti