kestävyyttä, nopeutta, voimaa..: Ma: hyötyliikuntaa..

torstai 5. marraskuuta 2009

Ma: hyötyliikuntaa..

Maanantaina tein asennushommaa ja sain hyvin hyötyliikuntaa. Käytännössä tein ulkohommaa koko päivän, mutta osa oli niin kevyttä että laitetaan nyt vaikka 3-4 tuntia kestoksi.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tasoa ja väliaikatuloksia:

- pituus 171, paino 81 kg, rasvaprosentti unknown
- vauhditon pituus 2.58 (touko 2009)
- 100 m unknown (valistunut arvaus 13,5?)
- kuula 4kg (naisten), 13,30 (touko 2009)
- leuanveto (myötä, puhtaat), 10 toistoa (touko 2009)
- penkkipunnerrus, 90+ (touko 2010)
- syvä etukyykky, 90- (touko 2010)
- takakyykky 120 (touko 2010)
- mave korokkeelta, 165 - 170 (touko 2010)
- cooper 2800 m (heinä 2010)
- notkeus, vertaillaan kuvasta
- juoksulenkki 9,5 km 51.57, keskisyke 181 (6.9.2009)
- leposyke 53 ja maksimi 196 (11.7.2009)

Tavoitteita:

Tavoitteena kehon totuttaminen monipuoliseen ja lähes päivittäiseen liikuntaan.

Tuloksetkin luonnollisesti kiinnostavat mutta viimekädessä sivuseikka. Itsellenihän tässä kuntoilen. Vaikka tulokset eivät paranisikaan niin jos saan helpotusta ressiin, hyvän olon ja enemmän energiaa ja onnellisuutta niin eikö se ole paljon tärkeämpää kuin tulokset..:)

Kesällä on tarkoitus reenata ensisijaisesti aerobista kuntoa ja lihaskunnon osalta pitkää sarjaa. Rinnalle otan intervallit ja jonkun verran ajattelin tehdä pikajuosureeniäkin. Syksyllä sitten taas jotain muuta.

kestävyyttä, nopeutta, voimaa..

torstai 5. marraskuuta 2009

Ma: hyötyliikuntaa..

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tietoja minusta

Blogiarkisto

Tunnisteet

Lukijat