aamujumppaa, hiihtolenkkiä ja suunnitelmaa ensi vuodelle..

Eilen tyydyin aamujumpan lisäksi pelkkään syöpöttelyyn. Tänään tein aamujumpan ja nopean hiihtolenkin, eli saman kuin toissapäivänäkin.

Ei tuo hiihto vielä mailman keveimmältä tunnu. Lähinnä jää hapenottokyvystä kiinni, mutta eiköhän tuohon pikkuhiljaa taas totu. Tuumailin tuossa samalla että voisin yrittää taas saada tästä kuntoilusta vähän suunnitelmallisempaa alkuvuodesta. Viimeiset pari kuukautta ovat olleet vähän repaleiset.

Alkuvuodesta mulla on todennäköisesti mahdollisuus liikkua työmatkoja enemmän kävellen ja fillarilla kun en tarvii välttämättä autoa, joten yritän hyödyntää nyt tuon. Taidanpa hankkia sellaisen juoksurepunkin niin voi ottaa sitten muutamia juoksuaskeleitakin aina välistä. Työmatkoista tulee huomaamatta paljon aerobista liikuntaa. Aion ottaa nyt joulun jälkeen myös uuden salikortin, jotta voin käydä mahdollisimman usein aamusta salilla. Hiihtämistä aion jatkaa myös ehdottomasti!! Nyt kun ei enää ole keuhkot korvissa niin hiihtäminenkin tuntuu tosi kivalta.

Sellaisen tavoitteen laitan ainakin kesälle että saan nostettua aerobisen kunnon sellaiselle tasolle että pystyn juoksemaan kympin alle 50 minuutin.

EDIT: tein vielä pienen kotipunttiksen ja sen keskivartaloreenin abs in bed ja 100 reps mikä pari päivää sitten jäi tekemättä. Kotipunttikseen kuului käsipainoilla 10 kg 3* 10 hauiskääntö, 3 * 10 hauiskäännöstä pystypunnerrus (tai mikähän on oikea termi), käsipainoilla 2,5 kg 3*10 vipunostoa eteen ja 3*10 sivuille, 3*10 kiertäjäkalvosin vasen ja oikea käsi, tangolla 25 kg 3*10 kulmasoutu, 3*10 pystypunnerrus ja 3*10 hauiskääntö myötäotteella (käsivarsi ja ranneliike)

Hassua että ei noilla punteillakaan ole tullut pitkään aikaa tehtyä mitään vaikka lojuvat tuolla lattialla..:)