tänään kuntosalia

Tänään kävin salilla. Alkuun 20 minsaa aerobista ( soutu ja matto) ja sitten takakyykky 8* 60, 8*80 ja 2*8*90 sekä lisäpainoleuanveto 2*5 * op + 15 kg ja 2*4 + op 15 kg. Loppuun 5 minsaa juoksumatolla.

ma juoksulenkki

10 + 25 + 10 (juoksuosuuden ks taisi olla 142) suht kevyttä vaikka jalat oli edelleen pikajuoksusta kipeet.

sunnuntaina juoksua

Tänään kävin aamusta juoksulenkillä. Tänään vähän pidempi, vaikka jalat oli vähän kipeet pikajuoksuvedoista.

10 + 35 + 10

launtaina kävelyä, pikajuoksua etc.

lauantaina kävin kävelyllä 1,5 h ja salilla tein superkevyesti vähän jotain pientä kun lihakset oli edellisestä illasta kipeet. Sitten kävin tekemässä urheilukentällä pikajuoksuvetoja.

perjantaina salia..

Perjantaina taisin käydä taas salilla. Tällä kertaa en tainnut tehdä ollenkaan koko kropan kierrosta. Raskaina liikkeinä penkki, leuat, dippi ja maastaveto. Mutta meninkö kävellen? Juu. Taisin mennä kun ei ollut lompsaa messissä ja jouduin fiksaamaan kaupassa ostoksia.

keskiviikkona lenkillä..

keskiviikkona taisin käydä juoksulenkillä. Perinteinen 10 + 22 + 15.

ma liikunnat

Hm.. tosi vaikea taas muistaa mitä tuli liikuttua viime viikolla. Pitäis päivittää blogia ahkereammin, mutta on vaan niin kiirus..

Öö.. maantaina taisin käydä salilla, mutta mitä tein? Tod. näk. yksi koko kropan kierros ja thats it tai sitten tosi väsyneesti vähän penkkiä ja leukoja. En muista meninkö kävellen vai autolla. Tod. näk. autolla duunin jälkeen.