Vähän rennompi reenijakso..

Nyt on tullut reenattua vähän rennommin. Jotenkin ei ole vain huvittanut / jaksanut kuntoilla. Ollut niin paljon hoppua ja muuta puuhaa.

Edellisen postauksen jälkeen taisin torstaina tehdä kahvakuulareenin 20-30 min ja siihen päälle jotan 25+ leukaa fat cripseista n. 3 sarjoissa (myötä, vasta). Olen yrittänyt muistaa tehdä aina joitakin toistoja tuolla gripperilläkin.

Tänään kävin kävellen kuntosalilla jossa tein koko kropan kierroksen 10 toistoilla (liikkeitä se 25 + ) ja keskivartaloa tein 2 kierrosta. Päälle vedin raskaina liikkeinä penkkipunnerruksen 5*47,5, 5*67,5, 2*87,5 ja leuanvedon 4*4 op + 15 kg. Penkkipunnerrus tuntui vähän raskaalta mutta leuanvedot meni 15 kilon lisäpainolla kevyesti. Kohta menee leuat varmaan 5 sarjoija samalla painolla ja voi vaihtaa sitten 20 kg lisäpainoon. Lopuksi kävellen himaan. Kävelyä siis yht. n. 120 min.

Polvi tuli himpun kipeäksi siitä tiistain mulle pitkästä lenkistä seuraavana päivänä. Täytyy katsoa uskaltaisiko huomenna jo kokeilla taas lenkkeilyä, mutta lyhkäisemmän matkan. Tietty vois käydä kentällä tekemässä vähän vetojakin.

EDIT: viikolla ei oikein kiinnostanut liikkua, mutta nyt taas huvittaakin. Kävinkin sitten vielä avojalkakävelyllä painoliivien kanssa. Tänään lisäpainoa 20 kg. Sen vaikutuksen huomasi kyllä jo sykkeessä. Lenkki n. 1 h 5 min ja ks jotain 129. Muuten kävelin, mutta yhdet portaat ja jotain mäkiä juoksin.