Himpun harmitti eilen että mulla tuppaa tulemaan tällaisia pieniä taukoja kuntoiluun. Toisaalta olin itselleni armollinen ja ajattelin että parempi olla liikkumatta jos on univajetta tai muuten vaan hirmu kiire. Ei siitä liikunnasta ole silloin käytännössä mitään hyötyä, tai pikemminkin se voi olla haitallista.
No. Sitten tuumasinkin optimistina että pienet tauot on vain hyvä asia. Nälkä ja motivaatio kuntoiluun pysyy silloin hyvin yllä.
Tänään aamulla elimistä oikein odotti että vois tehdä jotain lihaskuntosysteemejä. Niinpä kävelin sitten salille mennen tullen 35 + 35 minsaa ja tein kiertoharjoitteluna koko kropan. Tänään salireeni oli aika pitkä. Varmaan jotain 1,5 h.
Tein neljä kierrosta. Toistot 15, 12, 8 ja 5. Kolme ekaa kierrosta tein aika lailla putkeen. Neljännessä lepäilin vähän liikkeiden välissä. Liikkeitä tais olla yhteensä 17. Kaikkien kiloja en jaksa kirjata, mutta muutaman laitan ylös jotta joskus voi seurata kehitystä. Etukyykky oli 27,5 kg, 37,5 kg, 47,5 kg ja 57,5 kg, jalkaprässi 60, 80, 100, 120, reiden ojentajat ja koukistajat 30, 40, 55, 65. Penkkipunnerrusta vastaavassa laitteessa kahdella eri otteella 30, 40, 50, 60 jne.
Olen tehnyt nyt laitteessa olkapää/pystypunnerrus tyyppistä liikettä ja aion jatkaa sitä. Tuntuu toimivan aika hyvin ja pystypunnertavat liikkeet ovat mulla olleet aika heikkoja. Tää kiertoharjoittelu tuntuu kyllä hyvältä reenimuodolta. Sopivan intensiivistä. Toimii aerobisena reeninäkin ja pystyy tekemään esim. lenkkiä tai hiihtoa hyvin rinnalla kun painot ei ole liian suuret ja lihakset eivät kipeydy. Tänään en taida jaksaa lähteä hiihtämään mutta huomenna vois taas harkita sitäkin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti