Kaupasta tuli mukaan aika normaali satsia. Ykkös maitoa, raejuustoa, rusinaton maksalaatikko, herne-maissi-paprika*2, pari ehrman rahkapurkkia ja mausteeksi omena&kanelirahkapurkki, vadelmia, tonnikalaa, papuja, perunaa, vaihteeksi otin haukea lohen sijasta, perunoita, sipuleita, porkkanoita, omenoita, appelsiineja, mehua.
Usein tulee ostettua myös proteiinipastaa, nuudeleita, kanaa, kalkkunaa tai vähärasvaista jauhelihaa. Eli kaupasta tulee ostettua terveellistä ruokaa. Nyt kun vain kiinnitetään huomiota annoskokoon ja jätetään aamujen majoneesipatongit sekä iltojen pizzat ja kebabit pois niin eiköhän tuo 5 kg syksyyn lähde. Noitakin on tullut syötyä aina useamman kerran viikossa.
Päivän ruokailujen tavoite olisi seuraava:
Aamulla tehdään aamiainen itse, säästetään rahaa ja laihdutaan..
- puuroa, maitoa, marjoja tai
- kananmunia&papuja tai
- ruisleipää kunnon täytteillä
Lounaan syön ulkona mahdollisimman terveellisesti, kiinnittäen huomiota annoskokoon
Välipalaksi hedelmiä tms.
Itse tehty päivällinen aiemmin luetellun linjan mukainen ja pizzat ja kebabit vähäksi aikaa pois
Iltapalaksi joku proteiinipitoinen systeemi kuten rahkaa marjoilla, tonnikalaa tms.
Tällä hetkellä paino on aika tasan 80 kg ja pituutta 172. Rasvaprosentti lienee jotain 16,5. Tuollaista uimahallissa olleen ilmaisen testin perusteella härveli muistaakseni näytti joskus puoli vuotta sitten. Vois kyllä käydä testaamassa tuon. Kiinnostaisi Inbody mittausmenetelmäkin, josta lueskelin Pakkikselta.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti