Lisää testituloksia, nyt salilta..

Tänään kävin testailemassa voima-arvoja. Suuntasin salille kuukauden tauon jälkeen. 14 kerta tänä vuonna salilla. Salitahti mulla on ollut sellainen n. 30-40 kertaa vuodessa. Salin aloitin 1999 jolloin aloitin rapakuntoisuuden takia säännöllisen liikkumisen muutenkin.

Sitten tuloksiin. Aloitin leuanvedolla myötäotteella. Vedot puhtaasti ja kädet lukkosuoraksi ja leuka tangon päälle. 10 vetoa. En ollut oikein ollenkaan tyytyväinen kun tuntui niin raskaalta.. Alkaa ilmeisesti tämä liikunnan lisääminen viemään virtaa. Lisäpainovedoista ei tullut mitään. Ne täytyy katsoa joku toinen kerta. Vastaotteella tulisi varmaan paremmin, mutta olen viime aikoina tehnyt enemmän myötäotetta kun se on ollut huonompi.

Sitten suuntasin tekemään syvää etukyykkyä. Kyykyt teen rauhallisesti ja aivan pohjaan. Koska viime käynnistä oli kuukausi ja etureiden vähän jumissa niin ei oikein tiennyt mitä odottaa. Ensin 50 kg, sitten lyhyt sarja 70 ja ajattelin vielä tehdä lyhyen sarjan 80kg mutta sillä sain vain yhden. Varoin vähän tuota etureittäkin, mutta kyllä tuossa oli tämän päivän maksimi. Enkä mä paljoa parempi etukyykyssä ole muutenkaan. Aika uusi liike mulle. Aiemmin tein takakyykkyä jota voi tehdä isommilla painoilla syväkyykkynäki, mutta siinä mulla tahtoo polvet vispata ja se ei ole hyvä homma.

Seuraavana penkkipunnerrus. Sama homma. Tanko oli 17,5 kg joten eka lyhyt sarja 47,5 sitten 67,5 ja lopuksi 3*77,5 joten maksimi olisi tuossakin ollut tänään n. 80 kg eli oma paino. Tuo oli aika linjassa omaan tasoon.

Seuraavana maastavedon ja suorin jaloin maastavedon risteytys (johtuen nostopaikasta) jossa tanko on n. 15 cm korkeudella. Lämppäreiden jälkeen 60, 90, 120 oli tarkoitus tehdä pieni sarja 140 kg mutta oli niin takkuista että tein sillä ykkösen ja jätin siihen. Eli tuossa max oli tänään 140 kg. En ollutkaan tuota tehnyt ainakaan puoleen vuoteen joten sekin varmasti vaikuttaa. Jos vähänkin reenaa niin tuohon tulee äkkiä useita kymmeniä kiloja lisää.

Eiköhän noista jotkut lähtötasot saa ja täydentelen noista vielä jotain seuraavan kerran kun käyn salilla (toisessa paikassa) ja teen siellä normaalin maastavedon.

Seuraavaksi taitaakin olla vuorossa joko burbee challenge tai cooper.. Vois ehkä tehdä eka burbee challengen joka olisi ehkä hyvää reeniä cooperia ajatellen. Kumpikin taitaa olla aika maksimisyke suorituksia..