Nyt kun näytän sitoutuvan tähän projektiin ainakin alkuun aika hyvin niin kannattanee miettiä niitä sudenkuoppia ja rajoittavia tekijöitä jotka itsessäni tunnistan.
- polvet
- kantapäät
- olkapäät
- hapenottokyky
Lenkkeilyni tuppaa aina vähän jäämään siihen, että ensin innostun ja nostan määrää liian nopeasti, jolloin polvet tai esim. kantapää kipeytyy. -> Pitäisikö päättää että alkuun (2-3 kuukautta) vain max 20 -30 minuutin lenkkejä, mutta mieluummin useammin jotta jalat tottuvat juoksemiseen? Mieli tekisi juosta pitkiä lenkkejä, mutta jos en ole kärsivällinen niin pitkiä lenkkejä (puolimaraton olisi haaveissa) ei juosta kuitenkaan moneen vuoteen.. Onhan tuo puolimaratonkin ollut haaveissa varmaan 5 vuotta. Toinen mikä totuttaa iskuihin on perinteinen kävely. Eli sitä joka päivälle.
Olkapäissä on sama homma. Pitää vaihdella lajeja ja totuttaa vaan määrään. Jotenkin uskon tuohon että joka päivä jotain mutta riittävän kevyttä.
Hapenottokyky. Ei auta muu kuin yrittää tehdä pitkiä lenkkejä. Olkoon sitten vaikka tuo pyöräily ja kävely. Ja tuo pikajuoksuhomma saattaa auttaa kyllä tähänkin yllättävän paljon..
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti