Pähkäilin tänään pitäisikö aloittaa sulkiskausi, mutta toisaalta ajattelin että nyt olisi hyvä tehdä se 10 kilometrin testijuoksu alta pois.
Ajattelin että testijuoksu olisi hyvä tehdä normaalista poikkeavassa paikassa joten hurautin itselleni ennaltatuntemattomalle lenkkipolulle. Mittaa sille oli oppaassa merkattu 2373 metriä ja korkeuseroa 22 m. Pituus oli mielestäni oikein näppärä niin voisin seurata vähän vauhtia. Tein eka testikierroksen kävellen ja verrytellen jotta en eksyile ja sitten liikkeelle.
Lähdin vähän normaalia lenkkivauhtia nopeammin, mutta samalla pelkäsin jaksankohan tällaista vauhtia juosta neljää kierrosta. Eka kierros oli vähän yli 13 minsaa ja käytännössä juoksin kaikki lenkit ihan samaa vauhtia loppuajan ollessa 51.57 keskisykkeellä 181. Pituutta lenkille tuli yhteensä 9,5 kilometriä.
Mitkä oli sitten fiilikset? :)
Noo.. ei tuo mitään superhauskaa puuhaa ollut. Eka ja toka kierros meni suht. hyvin, mutta kolmannella kierroksella happi meinasi loppua ylämäkien jälkeen ja neljännellä kierroksella jalat alkoivat painaa. Juostessa tuntui jossain välissä oikeastaan aika tai todellakin kurjalta, mutta järkeilin että jaksan juosta tätä vauhtia loppuun asti. Nyt suihkun jälkeen olen kyllä oikeastaan jo vähän unohtanut että se oli aika rankkaa ja juoksun aikana mietin viitsinkö ainakaan tällaista vauhtia ihan heti juosta uudestaan.
Loppuaikaan olin oikeastaan aika tai tosikin tyytyväinen. Ihan hyvin meni. Vielä kun saisi menemään kevyemmin, mutta se taitaa vaatia just enemmän reenejä vähän kovemmilla sykkeillä. Positiivista lienee että kympin ajasta saattaa lähteä minuutteja pois jos vain reenaisi vähän useammin kovemmilla sykkeillä.
Nyt täytyy vähän chillata ja mietiskellä millaisen aikatavoitteen laittaisi 10 juoksuun. Testin perusteella 60 minuuttia pitäisi olla sellainen aikatavoite mikä pitäisi kyllä mennä suht. rennosti. Hyvänä päivänä 55 minsaakin tai jopa muutaman minuutin nopeampi, mutta silloin juoksu ei ole kyllä välttämättä kovin nautittavaa tällä kunnolla..:)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Seuraava kerta on jo helpompi, ihan varmasti. Aika kovat sykkeet kyllä, jos hidastelisi sen verran että sykkeet pysyisi vähän alempana ja matka tuntuisi helpommalta? Tuollainen tietynmittainen lenkki jota kiertää useamman kerran on varmasti aika hyvä, kun pystyy silloin seuraamaan vauhtia ja rasitustasoa jokaiselta kierrokselta ja tekemään vertailua.
VastaaPoistaJoo. Toivotaan..:) Jep. Sykkeet oli aika kovat kieltämättä, mutta tällä kertaa halusinkin kokeilla kuinka kovaa jaksaisin juosta tuon "kympin".
VastaaPoistaKyllä tuo aika ylärajalla nykykunnolle oli, mutta toisaalta ehkä ihan hyvä joskus tehdä vähän kovempaakin. Suurin osa mun reeneistä on kuitenkin aika kevyitä.
Aika hyvä aikahan sieltä pätkähti :)
VastaaPoistaHaha.. kiitos kiitos. Mä olen vieläkin ihan onnessani tuosta juoksusta. Koukuttavaa puuhaa tämä lenkkeily..:)
VastaaPoistaNyt mä kuvittelen olevani jo pieni Haile Gebrselassie. Se että hän juoksee noin pari kertaa nopeammin on sivuseikka. Perässä tullaan..
Joo koukuttavaa tosiaan :)
VastaaPoistaOotas kun oon ekan tapahtuman nähny! Se vasta koukuttaakin. Onneks aika mukava tapa mihin koukuttua!
Mun Lassen hölkkä taitaa jäädä väliin, kun taitaa tulla tärkeämpi meno päälle, mutta motivaatio on kyllä ilman sitäkin hyvä.
VastaaPoistaJa kyllä mä johonkin tapahtumaan vielä meen. Ehkä hyvä vaan ettei nyt pääse niin ei addiktoidu heti kovin kovasti..:)