Tänäänkin lähdin aamusta salille. Jostain syystä tuo aamulla salille lähtö on yllättävän helppoa. Koska joka tapauksessa on käytävä suihkussa niin sen voi tehdä salillakin ja jos tavarat on valmiina repussa niin ei se lähtö niin kauheaa ole.
Tänäänkin reenasin kevyesti. Tuumin muutenkin että parempi olisi käydä useammin ja reenata kevyemmin ja mahdolliset raskaammat aamutreenit jakaa esim. kahdelle päivälle. Tänään tein pienillä painoilla kiertoharjoittelua. Liikkeitä oli ehkä jotain 12, kierroksia neljä ja toistot 6-9.
Rinta, yläselkä, alaselkä, vähän hartioita, käsiä ja niska.
Tein käytännössä liikkeet melkein yhteen putkeen ja itse reeniosuuteen meni n. 45 minuuttia + alkuverryttely. Oikein hyvä reeni. Tukee varmasti kaikkia pikkulihaksia ja nivelten yms. rasituskestävyyden lisäämistä. Tällaisia reenejähän vois tehdä vaikka joka aamu ja illalla vaikka lenkki päälle. Mutta ei nuolaista ja ahnehdita vielä liikaa. Peruskuntoahan tässä ollaan vielä nostamassa. Mutta tällainen kevyempi reeni nostaa vain motivaatiota!! Jää virtaa seuraaviinkin reeneihin.
EDIT: nyt tein vielä ennen nukkumaan menoa keskivartalotreenin n. 15 minsaa. Ensin abs in bed, sitten seisaaltaan tehtäviä vatsalihasliikkeitä n. 5 minsaa ja lopuksi 6 min ab routine eli 100 toistoa erilaisia vatsalihasliikkeitä. Nyt vähän harmittaa ettei tullut tehtyä tänään mitään aerobista, mutta joku toinen päivä sitten taas..
EDIT2: tein vielä 4 minsaa päälle erilaisia rutistuksia.. yritin tehdä 8 min ab routinen You tubesta, mutta lopetin sen puoleen väliin ja teen sen joskus toiste.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti