En tiedä olinko mitenkään ekstraenerginen, mutta sain taas itseni aamusta kuntosalille. Himpun myöhässä, mutta jotain 6.50 kuitenkin. Tein tänään yläkroppaa.
Ensin vähän venyttelyä ja soutulaitetta jonka jälkeen lämppärinä vähän vipunostoja, kiertäjäkalvosimia jne. Itse reenissä tein ensin neljä kierrosta..
- penkki 5*57,5 kg
- leuanveto op * 7 (eka myötä, toka vasta, kolmas vasemmalle ja neljäs oikealle)
- alatalja 5*45 kg
Jonka jälkeen neljä kierrosta
- pystysoutu 10*20 kg
- selänojennus (kaks ekaa kierrosta 10 * 20 kg levypainolla ja kaks vikaa 12 *20 kg)
- dippi op * 7
+ loppuun vähän lämppärinä tangolla kyykkyä ja yksi 5*50kg + muutama minuutti crossaria.
Illemmalla kävin vielä juoksulenkillä. Perus 10 + 30 + 10 lenkki. Vähän tuumin alkuhyppelyn osalta (joka on hyvin vähäistä) että olisi oikeastaan kiva tehdä joskus ihan jotain loikkaharjoituksia, mutta ihan heti se ei varmaan toteudu.
Haha.. innostuin taas nettaamaan tässä samalla youtubesta muzakkia, mutta tässä näyttää olevan nyt joku kaava kun tulee nettailtua lähinnä nättejä tyttöjä videoilta..:)
Tässä näyte egyptistä. Ruby: http://www.youtube.com/watch?v=z9YI3FmYgmk&feature=related ja tässä samaiselta nuorelta naiselta vähän perinteisempi kibale http://www.youtube.com/watch?v=5H1L3oqNprQ&feature=related
Tasapuolisuuden nimissä loppuun vielä mieslaulajakin. Abdel Halim Hafez. http://www.youtube.com/watch?v=aR2YT9xYY38 Nää perinteisemmät biisit toimii paremmin sillai että ihan oikeasti kuuntelee eikä soita vain taustamusana.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti