ylikierroksilla..

Päivä on ollut taas sen verran sähellystä että käyn vähän ylikierroksilla. Onneksi en ole pahentanut asiaa kahvilla. Olen ollut varmaan jo kolmatta viikko kahvilakossa ja se on pitänyt yllättävän hyvin. Muutaman kupin olen juonut, mutta se ei haittaa.

No se siitä ja asiaan. Aamulla singahdin taas salille. Olin vähän myöhään liikenteessä ja koska en ehkä ihan täysin ollut palautunut niin päätin reenata vain kevyesti jotta ennätän salilta puoliysiksi eteenpäin.

Tänään tein taas yläkroppaa, mutta vaihdoin vähän liikkeitä. Venyttelyn ja lämmittelyn jälkeen.. Ensin tein neljä kierrosta..

- pec deck (tää on muistaakseni ko. rintalihaslaitteen nimi)
- vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
- etuvipunosto käsipainolla

Sitten kolme kierrosta..

- en tiedä mikä härvelin nimi on mutta vähän soututyyppinen liike selälle
- alatalja
- vastarutistuksia koneessa

Reeni oli oikein sopiva. Tuumasin muutenkin että täytyy varioida liikkeitä ettei tulee mitään rasitusjutskia olkapäihin. (penkkipunnerrus, leuat ja dipit on kumminkin yhtä-äkkiä aika rasittavia nivelille vaikka kilomäärät eivät kauhean suuria olisikaan)

Nyt pitäisi tehdä vielä yksi duunijutska ja lähteä suunnistamaan kotia kohti. Katsotaan innostuisiko käymään vaikka kävelyllä illalla.

EDIT: kävin vielä illasta noin tunnin kävelylenkillä. Hivenen olen ylikierroksilla vieläkin, mutta kyllä tuo happirikas ilma vähän päätä selvensi..:)