Tunti lisää omaa aikaa..:)

Haha.. tulin iloiseksi kun tajusin aamulla että sain ylimääräisen tunnin kellojen siirron johdosta. Jeejee. Tuosta huomaa että vapaa-aika on ollut vähän kortilla viime aikoina.

Tänään hyppelehdin taas salille. Ajattelin keskittyä nyt alakroppaan. Ensin pienet venyttelut, 5 minsaa soutulaitetta + lämppäriliikkeet ennen reeniä. Liikkeinä tein:

Ensin neljä kierrosta..

- syvä etukyykky 5 * 55kg
- askelkyykky 5* 32 kg
- pakaranojennus 5*60 kg? (olikohan 60 kg kun en enää muista)

Sitten pieni tauko ja neljä kierrosta..

- maastaveto 5 *90 kg
- reiden ojennus 5 * 50 kg
- reiden koukistus 5 *50 kg

Sitten pieni tauko ja neljä kierrosta..

- pohkeet 10 * 70 kg
- reiden lähentäjät 5*50 tai 60 kg kun en muista
- sitten toiseen suuntaan tuo edellinen (en muista miksikä sanotaan) ja kilot samat
- jalkaprässi 5*70 kg

Sitten 5 minsaa kävelyä/juoksua juoksumatolla, venyttelyt ja suihkuun.. Salin jälkeen kävin syömässä kebabia, mikä ei varmaankaan ole se paras mahdollinen valinta, mutta täytyy yrittää joku päivä saada rotia noihin ruokaluihinkin. Olishan se kiva saada muutama ylimääräinen kilo pois, vaikkei sillä nyt sinänsä mikään hirveä hätä ole.

Fyysisen kunnon kohoaminen ja terveys on tärkeämpää, mutta jos sivutuotteena lähtee muutama kilo pois niin hyvä.