Päivissä sekaisin ja liikuntaa tänäänkin..

Hah.. Tänäänhän on maanantai eikä tiistai niinkuin äsken jo kerkisin mielessäni tuumia..:) Täytynee mennä pikapuoliin nukkumaan jotta olisi virkeä huomenna.

Aamulla ponkaisin kuntosalille suunnitelmien mukaan ja varsin mukavilla fiilareilla. Ja reenitkin kulkevat siellä ihan hyvin. Tänään tein lähinnä alakroppaa.

Alkuun venyttely ja soutulaitetta 5 min. Sitten neljä kierrosta seuraavia liikkeitä.

- syvä etukyykky 5*50 kg
- penkki (tätä vain kolme kierrosta) 5*50 kg
- askelkyykky 5* 17 kg
- selänojennus 10*10kg lisäpainolla
- reiden ojentajat 5*37,5
- reiden koukistajat 5*37,5

Pieni tauko ja neljä kierrosta seuraavia liikkeitä.

- pohkeet 10*60 kg
- pakara? 5*50? kg
- reiden lähentäjät 5*50?
- sitten se vastakkainen systeemi edelliselle 5*50?
- jalkaprässi 5*50? kg

..loppuun cross trainer 5 min ja vähän venyttelyä. Jatkossa laitan sitten vähän kiloja lisää joka kerta.

Illalla kävin vielä tunnin kävelyllä. Olisi mieli tehnyt juosta, mutta varon vähän tuota toista jalkaa ja varmasti viisasta edetä ihan hissukseen..