Tänään aloitin päivän taas aamujumpalla. Nyt olen käyttänyt muutaman kerran aamujumpassakin kyykyissä pientä lisäpainoa. Nyt on ollut kummassakin kädessä jotkut 7 kg käsipainot. Punnerruksia tein varovasti, koska vasemmassa olkapäässä tuntui aavistuksen jotain ja en halua mitään pulmia. Osin tuon takia päätin tänään käydä vaihteeksi juoksulenkillä enkä hiihtämässä.
Toisaalta oli muutenkin hyvää vaihtelua käydä juoksemassa. Lenkki oli seuraavanlainen. Alkuun 10 minuuttia kävelyä ja vähän hyppelyä samalla. Itse juoksuosuus oli yllättävän pitkä. Ehkä jotain 40 - 45 minsaa. Ei ollut kelloa mukana niin en tiedä tarkasti. Lopuksi vielä 10 min kävelyä.
Lenkki meni yllättävän hyvin, huolimatta siitä että tämä oli eka lenkki pitkään aikaan ja että pohja oli nyt luminen ja juoksu oli sen takia varmasti normaalia raskaampaa. Olisikohan kunto vähän noussut. Tuumin juostessani myös juoksutavoitteita ensi kesälle.
Tavoitteena olis juosta tosiaan 10 km alle 50 min ja puolimaraton läpi. Cooper pitää ehdottomasti myös juosta, koska se jäi viime kesänä tekemättä. Eiköhän sitä uskaltaisi laittaa tavoitteeksi samantien 3000 metriä ja heti alkukesästä juostuna. Peraatteessa kyllä noiden pitäisi olla ihan mahdollisia tavoitteita.. tai en tiedä. Ehkä. Kyllä kai..:)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Tosi hyvät tavoitteet! Erityisesti tuo Cooperin testi, huh! Poikani (9. luokkalainen) sanoi että heillä ysiluokkien paras (n. 80 henkilöä) oli juossut Cooperissa 2880m, tosin nykynuorison kuntohan on menossa alamäkeä ;) Mutta kuulostaa minusta aika hurjalta tavotteelta tuo. Mutta tavotteethan kannattaa olla haastavia, ei sellaisia jotka tulee itsestään!
VastaaPoistaItse en ole moista testiä ikinä tehnyt, enkä tiedä haluanko edes, se kuulostaa rääkkäykseltä :D Valitettavasti juoksut on muutenkin vähentyneet polvivaivojen vuoksi, mutta onneksi pystyy jotain tekemään kuitenkin, joten pitää tyytyä siihen mikä tuntuu kivalta :)
Mukavia treenailuja! Toivottavasti pakkaset helpottaa niin voisi ulkonakin harrastaa (täällä -20 tällä hetkellä :/
Hm.. ei tuo kolme tonnia mitenkään ylipaha pitäisi olla. Ainakaan jos saisi laihdutettua ylimääräiset kilot pois. Katsotaan miten käy..:)
VastaaPoistaTäällä on lauhtunut aika kivasti. Harmi vain etten ennättänyt tänään hiihtämään. No. Joku toinen päivä taas sitten.
Cooperi 3000 metriin on haastava tavoite. Se on paljon haastavampi kuin 10 km alle 50 min. Itse juoksin vuonna 2006 muistaakseni parhaimpani kympin aikaan ~ 43:45 minuuttia. Silti en ole varma että olisin pystynyt juosta Cooperin yli 3000 metriin. Toisaalta on hieman eriasia juosta kymppi kuin Cooper: Vaativat vähän erilaista kestävyyttä.
VastaaPoistaMullekin 10 km tavoite olisi hyvä jos pystyn juosta sen alle 50 minuuttia. Mutta siihen menee aikaa ainakin tämä kesä. Ehkä ensi talven Hakunilan maantiejuoksuilla voisi kokeilla. Siellä juoksin tuon ajan aikanaan (n. 43:45).
Heh.. saitte mut hivenen epäröimään, mutta ei. Aion pitää tavoitteena tuon 3000 m. Kova se tulee olemaan, mutta eihän tässä menetä kuin kasvonsa jos en sitä juokse..:)
VastaaPoistaKK on kyllä juossut huimaa tahtia kympin. Vaikea uskoa että tuolla ajalla ei olisi juossut kolmea tonnia cooperissa.