Kaikki liikuntasuoritukset
Kaiken kaikkiaan liikuntasuorituksia on tullut tehtyä 29 viikon aikana n. 300 kappaletta. Tästä iso osa on kuitenkin aamujumppaa (75) ja keskivartaloreenitkin (34) on laskettu erillisinä.Aerobinen vs. lihaskunto
Mikäli laskee kaikki suorituskerrat niin aerobista on tullut tehtyä n. 140 ja lihaskuntoa 160 kertaa. Koska aamujumpat ovat niin lyhyitä niin voitaisiin kuitenkin laskea että kolme aamujumppaa vastaa yhtä kotipunttista joten tällöin suhde olisikin 140/110.
Liikunnan rasittavuus ja liikuntaan käytetty aika
Jaoin reenit karkeasti liikunnan rasittavuuden perusteella seuraavasti:
Kevyt 27% reenikerroista, liikunta-ajasta ehkä noin 45%
Keskiraskas 62% reenikerroista, liikunta-ajasta ehkä noin 45%
Raskas 11% reenikerroista ja liikunta-ajasta ehkä noin 10%
Suorituskertoja per viikko
Jos laskee 3 aamujumppaa aina yhdeksi lihaskuntosessioksi niin suorituskertoja on tullut seuraavasti.
Aerobista n. 4,5 - 4,8 kertaa viikko
Lihaskuntoa n. 3,8 kertaa viikko (tässä keskivartaloreenit on omia suorituskertoja)
No.. tällä tavalla tilastoituna tämä puoli vuotta on mennyt hienosti. Liikaa ei kannata kuitenkaan ylpistyä. Totuuden nimissä on sanottava että suuri osa suorituskerroista on ollut lyhyitä. Vrt. kotipunttis, keskivartaloreeni, aamujumppa etc. ja iso osa aerobisesta kevyttä kävelyä tai hyötyliikuntaa. Enivei.. Tästä on hyvä jatkaa. Kevät nostetaan peruskuntoa ja peruslihaskestävyyttä ja katsotaan missä menään sitten kesällä.
Hyvää uutta vuotta. Sinulla on monipuolinen harjoittelutaktiikka mikä on hyvä. Olisinpa itsekin tajunnut aloittaa liikunnan jo viime toukokuussa niin olisin oman harjoituksen kanssa pidemmällä. No, sitä tikulla silmään joka...
VastaaPoistaPidetään molemmat lepsuilut loitolla ja jatketaan samaan tyylin vuonna 2010.
Syystäkin olet tyytyväinen, hienosti olet vetänyt tuon puolivuotisen. Turha murehtia lyhkäsistä treeneistä ja hyötyliikunnasta, hyötyliikuntahan se on sitä parasta treeniä, vaikket sitä urheiluksi laskisikaan. Siltikin se pitää yllä/parantaa yleiskuntoa.
VastaaPoistaItselläni ei ole sen ihmeempiä tavotteita uudelle vuodelle, kun olen päättänyt olla tyytyväinen itseeni :D Mutta treenaan jatkossakin, koska siitä tulee hyvä olo (ja jatkan blogissani siitä kirjoittelua myös, vaikka paljon muustakin siellä höpöttelen :D
Hyviä treenejä alkaneelle uudelle vuodelle toivotteleen sinulle!
Hei KK ja Marika, kiitos kommenteistanne ja hyvää uutta vuotta ja kivoja reenejä ja kuntoilusta nauttimista kumpaisellekin!!
VastaaPoistaYritän itse reenata sillai rennosti mutta tavoitteellisesti kumminkin. Sillai että tulee hyvä fiilis ja tekee mieli reenata seuraavanakin päivänä.