Aerobista ja lihaskuntoa. Hyvä sapluuna!

Nyt olen aika hyvällä tuulella. Tulin just kotiin. Teen ruokaa ja tein just sopivan reenin. Ei liikaa eikä liian vähän.

Kävin salilla ja tein yhteensä noin 30 minsaa aerobista kolmessa pätkässä. 10 minsaa juoksua. 1 kierros kiertoharjoittelua koko kroppa läpi n. 20+ liikettä. Sitten 10 minsaa soutua jonka jälkeen penkkipunnerrus 5 * 47,5 kg, 5 * 67, 5 kg, 5*77,5 kg, 5*67,5 ja 5 * 47,5. Lopuksi vielä 10 minsaa soutua.

Safkaaminen jäi nyt vähän turhan myöhään, mutta teenkin pitkästä aikaa fiksusti ja en aio syödä itseäni palloksi leipiä tai nuudelihässäköitä mussuttamalla vaan laitan oikein kunnon lihaa ja kasviksia iltapalaksi. Kyytipojaksi luonnon omaa palkkaria maitoa.

Tuumin salin pitäjän kanssa että saisin tiputettua painoa varmaan useamman kilon alkamalla juomaan heti reenien jälkeen palkkarin ja lopettamalla nykyisen kaltaisen hiilihydraattitankkauksen illalla. Olen nyt jostain syystä vähän tuollaiseen jatkuvaan iltamussuttamiseen ajautunut. Jahka jaksaisin niin voisin kirjoitella joskus enemmänkin ruokailuistani. Yleisesti ottaen ne on ihan ok lukuunottamatta iltasyöpöttelyä. Siitäkin olen iloinen että käytä papuja kohtuullisen paljon niin ei tule vedettyä ihan tolkuttomasti lihaa.

Merkkaan tälle päivälle nyt kuntosalin ja tuon aerobisen vaikka cross trainer sessioksi, koska kyllä tuossa mun mielestä tuli ihan riittävä satsi niin aerobista kuin lihaskuntoakin.