Kävely on varsin mukavaa..

Tänään oli mainio kevätsää. Pikkupakkanen ja aurinkokin paistoi.

Tein saman lenkin kuin eilenkin. Kävelin salille. Ensin koko kropan kierros n. 24 liikettä, 10 toistoilla. (vastus n. 30% ? maksimista) Sen jälkeen vielä leuanvetoja 7 myötä, 7 vasta, 5 myötä, 5 vasta. Sitten vielä pidemmän lenkin kautta himaan. Kävelyä tuli varmaan jotain 2 h 15 minsaa.

Hivenen hirvittelin illalla 3000 cooper tavoitetta. Se on kyllä aika paljon. Mutta yritetään. Yritän tehdä peruskuntoa ajatellen pitkiä kävelylenkkejä ja harjoitella sellaista tosi hidasta juoksua/hölkkää. Siihen rinnalle otan sitten vetoharjoittelua. Alustavasti tuumasin että normi vetoreeni vois olla aina 12 kierrosta kentällä.

2 ekaa olis lämmittelyhölkkää jonka jälkeen tekisin fiiliksen mukaan reenin joka vois olla mitä tahansa väliltä 10 * 100 m - 5 * 800 m. Tai sitten ihan sattuman varaista juoksentelua tai spurttailua. Koska en ennätä tehdä erikseen pikajuoksureeniä niin ajattelin yhdistää sekä pikajuoksu että intervalliharjoittelun. Eli lähden tekemään vedot kiihtyvällä tahdilla. Esim. 300 metrin veto lähtee hölkkävauhdista ja väli 200 - 250 vois olla sitten jo kovaa ja loppu jäähdytellen.

No. Olipa mukava kävellä ulkona tänään. Sellaista tuumin kävellessä että pidän tästä fiiliksestä kiinni. Nyt koen että elän liikunnallisesti aktiivista elämää eli en oikeastaan reenaa mitään. Katsotaan mihin tällä metodilla pääsee.