Tänään on ollut sen verran sateista ettei huvittanut lähteä lenkille tms. ja toisaalta ihan hyvä palautuakin tuollaisesta vauhtikestävyyslenkistä kunnolla.
Tein sitten tässä himassa vähän kahvakuulalla settiä ja nostelin 10 leukaa pienissä hitaissa sarjoissa lopuksi. Ei tuo mikään hirmu pitkä reeni ollut, mutta täytyy aloitella varovasti tuon kuulan kanssa ettei tule havereita. Tänään turkkilaiset ylösnousut sujui taas aiempaa paremmin. Kyllä se jo 16kg:llakin onnistuu, mutta tein suosiolla 10 kg käsipuntilla jotta tulee vähän sarjaakin. Liike on selkeästi tosi paljon tekniikasta kiinni. Ylösnousussakin voi käyttää painoa halutessaan vähän niinkuin heilurina/vastapainona. Onhan tuossa vielä harjoiteltavaa, mutta pikkuhiljaa..
Hivenen funtsin viitsisikö hankkia etuheilautusta varten painavemman kuulan. Etuheilautus vaikuttaa hyvältä liikkeeltä ja on ihan hauskakin, mutta siinä vois olla vastusta ehkä vähän enemmän. Nyt menee lähinnä aerobiseksi reeniksi. No. Tuumitaan asiaa.
Ylipäätään ihan kiva kapistus tuo kahvakuula on ja suosittelen jos et satu vielä sellaista omistamaan.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Moooi!
VastaaPoistaMä oon kans pohtinut tässä, että haluaisin alkaa kokeilla kahvakuulalla uusia liikkeitä. Salilla ei asiaan liittyen ole paljonkaan tullut ohjeistusta, joten täytynee vinkkejä nappailla netistä. :) Mikä on turkkilainen ylösnousu?
Moikka!
VastaaPoistaJoo. Kannattaa muutella reeniohjelmaa niin kehittyy ja motivaatiokin pysyy hyvin yllä.
Turkkilainen ylösnousu on tällainen liike http://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis
Vaikuttaa ihan kivalta liikkeeltä. Tässä muuten toinen keskivartaloliike joka vaikuttaa hyvältä kans. http://www.youtube.com/watch?v=6651sjanpxI