Viikolla oli sen verran paljon ohjelmaa että tuli muutaman päivän breikki. No. Hyvähän se vain on levätä välillä.
Taukoa tuli kuitenkin jo kolme päivää niin tänään olo tuntui salilla tosi vetelältä. Fillaroin eka salille sen about 15 minsaa. Salilla tein venyttelyjen jälkeen 15 minsaa soutulaitteella ja 10 minsaa juoksumatolla. Sen jälkeen koko kropan kierros 8 toistoilla. Keskivartalo vähän pidemmällä sarjalla ja kahteen kertaan. Olkapäät tuntui jo hyvältä, mutta ajattelin vähän varoa punnertavissa liikkeissä ja pidin toistot pieninä.
Raskaana liikkeenä tein leuanvedon. Leuanvedot teen puhtaasti ja rauhallisesti, kädet lukkosuoraksi ja pysäytyksellä. Vaikka olo oli vetelä niin tässäkin edistystä tapahtunut. Tein 4*7 (myötä, vasta, myötä, vasta).
Lopuksi vielä 10 minsaa juoksumatolla ja fillarilla himaan. Eli aerobista tuli jotain vähän yli tunti ja lihaskuntoa päälle. Ihan hyvät reenit.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Tää on aina hyvä, kun luen sun postauksia niin saan hyviä uusia ideoita miten täydentää omaa saliohjelmaani. Tuo leuanveto voisi olla itselle hyvä uusi haaste! :) En ole tainnut eläessäni ikinä tehdä yhtä ainoata leuanvetoa. Ja eikös se niin ole, että ihminen tarvitsee haasteita pärjätäkseen?
VastaaPoista:) Mukavaa veekooällää!!
Jep. Leuanveto on oikeastaan tosi mukava liike vaikka vähän raskas onkin. Ja se on varmaan paras yläkropan yleisliike.
VastaaPoistaEn ole ekspertti leuanvetomaikaksi, mutta jostain muistan lueskelleeni leuanvetoa harjoittelevalle sellaisen vinkin että purista riittävän lujasti tankoa.
Aika moni sellainenkin joka ei ollut koskaan vetänyt yhtään leukaa oli saanut vedettyä yhden kun oli puristanut tankoa napakasti. En sitten tiedä mihin tuo perustuu, mutta ei maksa vaivaa kokeilla..:)
Henkilökohtaisesti uskon että saat vedettyä ainakin sen yhden leuan kun otat vaan sellaisen asenteen että sen leuan vedät.