Kenneth Cooper

Tänään alkoi reenaus Cooperin testiä varten. Yritän tehdä sen joskus kesän alussa.

Jaa.. a. Tän päiväisen reenin jälkeen tuntuu että ihmeitä ei kande testistä odottaa. Tosin voihan sitä yrittää kuitenkin..:)

Koska mulla ei ole aikaa mitään älyttömiä reenata ja mun räpylät ei kestä vielä mitään pitkiä juoksulenkkejä niin ajattelin omasta mielestäni reenata fiksusti. Eli teen nyt alkuun 1-2 kertaa viikossa intervallireenin/ vetoja. Tukee muuten pikajuoksuhommaakin. Ja pikkuhiljaa alan taas tekemään jotain 30 minsan kevyttä juoksulenkkiä.

Mutta asiaan. Tän päivän vedot meni seuraavasti. Kävelin ensin jonkun 10 -15 minsaa, venyttelin ja hyppelehdin vähän. Sitten ajattelin että vedänpä tässä rennosti 2 minuutin vetoja, mutta about 30 sekunnin jälkeen oli selvää että minuuttia pidempään ei jaksa..:) En ole juossut kovaa sitten viime syksyn ja tuntui niin kankealta. Maha painoi, niskat ja selkä oli rentoja kuin leppäkertut ja jalat tuntui puupökkelöiltä. Näitä minuutin vetoja vedin 5 kpl. Palautukset oli kävellen ja pari ekaa minuutin ja vikat 2 minsaa.

Vaikkei tehdessä kovin helpolta tuntunutkaan niin hauskaa oli ja ei tuo kyllä kuormittavaa ollut. Tosin eihän se vauhtikaan mitään huimaa ollut. Nyt odotan jo kun pääsis tekemään uudestaan, mutta täytyy muistaa että maltti on valttia..:)