Nyt ollaan oltu ahkeria..

Nukuin aika huonosti viime yönä ja ihan liian vähänkin vielä.

Heräsin kuitenkin kuudelta ja ajattelin pakotta itseni ylös niin saan ehkä unirytmin taas sitten tänään normaaliksi. (vähän kaduttaa kyllä ne sata kuppia kahvia mitä tuli tänään juotua.)

Enivei.. kävelin sitten aamusta salille about 40 minsaa ja tein salilla nopeasti ennen suihkua yhden koko kropan kierroksen todella kevyesti ja 6 toistoilla. Aikaa tuohon meni ehkä 7-10 min. Sitten suihkuun ja töihin.

Töiden jälkeen suuntasin uudemman kerran salille ja sitten tein venyttelyjen ja 10 minuutin soudun jälkeen toisen koko kropan kierroksen todella kevyillä painoilla ja 10 sarjoilla. Lopuksi tein vielä raskaana liikkeenä ensin maven 10*90, 10*120, 5*140, 9*120 (Olis jaksanut pidempiäkin sarjoja, mutta kädet oli niin liukkaat että tanko pääs vähän luistamaan sormista.) ja sitten vielä leuanvedon. Sarjoja en olis jaksanut tehdä niin tein eka muutaman lämppärivedon ja sitten ykkösiä lisäpainoilla ensin. 10 kg, 15 kg ja sitten 4 ykköstä 20 kg ja ehkä jotain 10 ykköstä 15 kg. Lopuksi vielä 10 minsaa soutulaitetta, venyttelyt ja kävellen himaan 40 minsaa.

Aika paljon tuli reenautta tänään, mutta ihan hyvin meni.