Pidän tosiaan sellaista suurpiirteistä kirjanpitoa reeneistä noilla tunnisteilla joten kirjaanpa nyt ylös eilisen kahvakuulaharjoittelun vaikkei kovin pitkä reeni ollutkaan.
Tein harjoitteen ihan tuon Suomen Kahvakuula Ry:n aloittelijan oppaan mukaisesti. Tein lämmittelyt ja nivelten pyörittelytkin noiden ohjeiden mukaisesti. Yleensä teen lämmittelyt ja venytykset oman tutun rutiinin mukaan, mutta hyvähän näitäkin on vaihdella.
http://kahvakuula.fi/kahvakuula/aloittelijan-opas/
Kahvakuulaliikkeet vaikutti suht. helposti omaksuttavilta lukuunottamatta turkkilaista istumaannousua jota mun täytyy ruveta tekemään nyt aktiivisesti. 16 kg tuntu siinä äkkiseltään aika painavalta niin harjoittelen sen tekniikan nyt eka 10 kg käsipuntin kanssa.
Jostain pitäisi kaivaa varmaan jonkinlainen harjoitusohjelman runkokin noille liikkeille. Lähinnä ajattelin mikä olisi sopiva sarjan pituus jne. mutta toisaalta kyllä se muutaman kokeilukerran jälkeen varmaan omassa päässäkin hahmottuu.
Ihan kiva härveli joka tapauksessa ja varmasti vahvistaa just sopivasti sellaisia lihaksia mitä ei kuntosalilla tai muuten tule niin tehtyä.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Itse olen muutaman kerran kahvakuula-jumpassa käynyt ja tehokasta on ja hikistä. Erilaista kuin salitreenaus, olet aivan oikeassa siinä. Tuo 16 kg kuula on varmasti joihinkin liikkeisiin alussa turhan iso. Hyvä olisi olla pari erikokoista kuulaa, joilla tehdä erilaiset liikkeet sitten. Pitäispä koittaa joku kerta singahtaa salille taas pitkästä aikaa kahvakuulaa kokeileen :)
VastaaPoistaJoo. Kivalta se kuula vaikuttaa. Tänään täytyykin taas heilutella sitä.
VastaaPoistaPitääkin käydä katsomassa oletko muistanut käynyt salilla..:)