Pidin tarkoituksella vähän taukoa liikunnasta. Vaikka pitkällä juoksulla mulla näyttäisi tulevan keskimäärin pari päivää lepoa per viikko niin välillä olis hyvä pitää pidempiäkin taukoja.
Vähän funtsin että pitäisinkö nytkin pidempäänkin, mutta aattelin kuntoilla nyt viikonloppuna kunon aikaa ja pidän vaikka sitten ens viikolla taas breikkiä.
Tänään kävelin ensin salille jossa tein lämmittelynä 10 minsaa soutulaitetta ja 10 minsaa juoksumatolla. Sitten koko kropan kierros 10 toistoilla (liikkeitä se 25 +) ja sitten raskaina liikkeinä penkkipunnerrus ja leuanveto. Penkissä tein sarjan 5*47,4, 3*67,5, 3*87,5, 3*87,5, 3*67, 5 ja leuanvedossa tein eka muutaman op leuanvedon sitten pari op + 15 kg ja sen jälkeen neljä ykköstä op +20kg (myötä, vasta) ja ehkä 6 tai 8*2 * op +15kg vuorotellen myötä ja vasta..
Lopuksi tulin vielä kävelyhölkäten jotain tunti viistoista minsaa himaan.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Välillä vähän pidemmät palauttelut on vain hyväksi, ehtii kroppa palautua välillä ihan kunnolla. Ihan tehokkaan treenipäivän oletkin sitten tehnyt levolle vastapainoksi :)
VastaaPoistaJuu.. Paitsi eilen en sitten jaksanutkaan tehdä mitään.
VastaaPoistaBTW: Se sun saama kännykkäpussi oli muuten tosi hieno. En kehdannut kommentoida silloin kun siitä kirjoitit (olin mukamas kommentoinut muutenkin jo liikaa), mutta kommenttina näin jälkikäteen..:)