lenkkiä ja hyppelyä..

Eilisen hyppelyn jälkeen tuumasin että minun pitäisi ruveta hyppelemään enemmän. Se lisäisi kimmoisuutta, nopeutta ja onhan se hyvää lihasvoiman kehittämistä. Erillisinä reeneinä ei tahdo oikein muistaa tuommoista tehdä niin tuumin että eikö niitä voisi yhdistää näihin peruslenkkeihin ja niihin liittyvään lämmittelyyn?

Nythän teen peruslenkin tyyliin kävely 10 min (jonka aikana venyttelyä), juoksu 25 min, kävely 10 min.. ajattelin että lisäisin tuohon alkukävelyyn jotain hyppelyä tms. Ei veisi aikaa yhtään nykyistä enemmän ja olisi monipuolisempaa!

Tänään tein aamulla aamujumpan ja lähdin lenkille koska en kerkiä kuntosalille tänään. Alkukävelyn yhteydessä tein vähän polvennostokävelyä, polvennostojuoksua, kantapää pebaan juoksua sekä 10 kyykkyhyppyä. Itse lenkki meni aikaan 25.40 ja keskisyke oli 147. Pientä väsymystä oli havaittavissa, mutta teinkin lenkin oikeastaan totuttaakseni jalkoja tiheämpään juoksemisrytmiin. Ne näyttää tottuneen aika hyvin iskuihin.

Täytyy yrittää nettailla jossain välissä jotain loikkaharjoitteita + se kyllä kiinnostaa mitä asiantuntijat sanoisivat siitä, kannattaako loikkaharjoitteita yhdistää peruslenkkiin.. vai onkohan sillä mitään väliä..?

Alkuun tekisin nuo harjoitteet ennen peruslenkkiä, mutta jahka kunto nousee vois tehdä vetoja vaikka lenkin keskellä tai silloin tällöin vaikkapa ihan jotain kunnon loikkaharjoituksia.

EDIT: innostuin taas kirjoittamisen jälkeen tekemään sitten kotipunttiksen, eli samat kuin edellisenä päivänä, lukuunottamatta keskivartaloa..