To&pe oli sen verran kiireistä ja tuli nukuttua myös varsin vähän niin oli helppo antaa itselleen syy levätä. Kumpaisenakin päivänä ois kyllä voinut ihan hyvin liikkua jos ois lähtenyt liikkeelle heti duunin jälkeen, mutta myöhemmin peli oli menetetty..:O)
Tänään olikin sitten jo kiva into tehdä jotakin. Aamusta kävin n. 1 h aamukävelyllä viisvarvastossuilla. Sitten suuntasinkin urheilukentälle. Jalat & reidet on vähän juntturassa edelleen, mutta testailin vähän radalla tulevaa cooper vauhtia. 1 min 50 s kierroksilla olis varmaan aika turvallista aloittaa. Syksylle olisi tarkoituksena parantaa tulosta sitten huomattavasti.
Tässä onkin hyvä linkki. http://www.saunalahti.fi/~teivo/stayers/cooptiet.htm Joku ystävällinen ihminen on laskeskellut kierrosaikoja eri tavoitematkoihin.
Työntelin himpun myös kuulaa testimielessä. Varmaan jotain 6 työntöä. Pari ekaa oli lämmittelyä vähän yli kymppiin. Sitten muutama vähän yli yhteentoista ja pari yritin jo vähän työntää ja ne meni vähän yli kahteentoista. Täysillä en työntänyt, mutta viime vuoden 13.30 on sen verran kova, että saas nähdä miten mahdollisen parannuksen kanssa käy. Jos kahvakuulailis ahkerasti niin se vois kyllä auttaa asiaa.
Sitten kokeilin vähän vauhditonta pituutta joka tuntui aivan toivottomalta kun jalat on niin juntturassa. Samaten vedin vähän vetoja ja muutaman satasen yritin vetää suht. rennosti. Sekin tuntui vähän siltä että tuleekohan tästä mitään.
Sitten ottaa pamautin että jotain pitää yrittää ja repäisin 400 metriä. Aika oli 1.08. Alku meni ihan ok, mutta sitten hyydyin pahasti jossain parin kolmen sadan metrin kohdalla..:) Oon kuitenkin ihan tyytyväinen että sain nyt edes jonkun tuloksen. Tuosta on hyvä lähteä parantamaan ja luulis että lähtis pienellä harjoittelulla reilusti sekunteja pois.
Summasummarum.. nyt täytyy tänä kesänä skarpata näiden pikajuoksureenien kanssa.
EDIT: illasta tuli tehtyä vielä lyhyt kahvakuulailusessio. (lämmittelynä etuheilautus, sitten vauhtipunnerrus, tempaus, turkkilainen ylösnousu, tuulimylly, pystypunnerrus)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti