Tänään aloittelin päivän taas aamujumpalla. Sitten kävin heittämässä fillarilenkin 2 * 20km. Eka pätkä meni n. 50 minsaan keskisykkeellä 128 ja toka pätkä myös n. 50 minsaan keskisykkeellä 138. Välillä join kahvit ja mussutin leivän ja munkin.
Sitten innostuin vielä tepastelemaan kuntosalille jossa tein raskaina liikkeinä penkkipunnerruksen 5*47.5, 5*67.5 ja 2 * 87.5 ja leuanvedon 3*5 op + 10 kg. Edellisten lisäksi tein sitten jalkoja vähän kevyemmin(reiden ojennus, koukistus, lonkan lähentäjät ja ne vastakkaiset, pakaran ojennus, jalkaprässi 100 kg, syvä etukykky 40 kg, askelkyykky kävellen 2* 20 askelta ja painoa n. 35 kg, vatsoja 2*20, lantionnostoa 2*20, niskaa 2 liikettä *2*20)
Lopuksi vielä kävellen himaan. Tänään tulikin sitten kaiken kaikkiaan aika paljon liikuntaa.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti