Tulin just lenkiltä ja mukava heittäytyä sohvalle chillaamaan. Alunperin olin tuumaillut että vois mennä vaikka pelailemaan sulkapalloa, mutta ko. seuran vuorot alkaakin vasta syyskussa, joten siitä ei sitten tullut mitään.
Unohdin hakea sykemittarin huollosta niin tein lenkin ilman sitä. Tänään tein siinä alkukävelyn yhteydesä vähän polvennostokävelyä, -juoksua sekä kyykkyhyppyjä. Lenkin alkupuolella ja puolessa välissä innostuin askeltamaan yhdet pitkät portaat ylös niin nopeasti kuin pystyin. Sykkeet nousi varmaan aika mukavasti..:) Tein myös noin 10 minuuttia normaalia pidemmän lenkin. Lenkki meni tosi kivasti ja jalat tuntuu ihan hyviltä, mutta koputetaan puuta jotta vois alkaa tekemään jatkossa tällaisia 35-40 minsan lenkkejä.
Ei tuo juoksu vieläkään superkevyttä ole, mutta tuntuu että eteenpäin mennään.
Aamulla tein aamujumpan ja yritän tehdä tässä illan mittaan kevyen kotipunttissessioni. Keskivartaloakin olisi kiva reenata, mutta pitäisi etsiä joku uusi video missä olisi vähän erilaisia liikkeitä. Esim. staattisia kyljellään tehtäviä tms.. Ei jaksa tehdä samoja joka päivä. Muuten tulee lihakset kipeäksi.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Joko sykkeet on lähteneet putoamaan juoksulenkeillä? Itse taisin hölkätä ensimmäisinä kuukausina todella hitaallakin vauhdilla yli 150 sykkeillä (yli 80% maksimista) nyt sykkeet ovat pudonneet rauhallisilla lenkeillä 140 tuntumaan.
VastaaPoistaTuolla aikaisemmin olit pohdiskellut liikunnan lisäämän energiankulutuksen ja palautumiseen tarvittavan energiamäärrän suhdetta. Omasta kokemuksesta voin todeta että "ylimääräinen" paino kyllä lähtee ajan kanssa - rasvan palaminen kiihtyy kun maltat vetää toistuvasti pitkiä ja matalasykkeisiä (1,5-2 tunnin) kävely tai juoksulenkkejä. Harjoittelusi näyttäisi olevan tällä hetkellä niin monipuolista että on turha pelätä liiallista lihasten sulamistakaan.
T: Tee
Moikka, eikön kunto ole noussut, kun juoksu tuntuu kevyemmältä ja sykkeet on alenemaan päin. Olen kyllä vähän ahnehtinut sitten vauhtia lisää.
VastaaPoistaPaino on pysynyt samana kuukauden pari, mutta tiivistymistä on varmaan vähän tapahtunut. Olet varmasti oikeassa. Pitää olla vain sinnikäs ja tehdä pitkiä lenkkejä niin rasva alkaa palamaan.
Itse en uskalla tehdä pitkiä lenkkejä vielä juosten niin pyrin tekemään ne fillarilla tai kävellen.