Tuossa kävellessä kun oli aikaa taas mietiskellä niin ajattelin vähän hioa ja muuttaa reeniohjelmaani.
Se fillarin rataspakan vaihto osui itseasiassa hyvään saumaan lepoviikon päälle. Nyt olisi muutenkin hyvä muuttaa vähän ohjelmaa ja lisätä hivenen vastusta. Ei paljoa ja kaikessa vaan hippusen. Fillaroidessa se tuleekin ihan sillä että yritän käyttää suunnilleen samoja vaihteita kuin aiemminkin jolloin vastus on automaattisesti hivenen kovempi. Aamujumppaan en puutu mitenkään. Kotipunttissessiota vois yrittää tehdä entistä useammin jotta kädet tottuu hittiin. Toisaalta se korvaa puuttuvaa kuntosalireeniä, kun ne on jääneet kovin vähiin. Toisaalta nyt on kivempi olla ulkona ja käydään sitten huonoilla keleillä enemmän salilla.
Kunhan tässä saan aikaiseksi niin yritän ottaa mukaan esim. sen sulkapallon. Siinä tulee paljon "hyppelyä" ja räjähtäviä suorituksia ja jos en väärin muista niin rankkaa se on. Perusjuoksulenkkiin alan yhdistämään nyt alkuverryttelyyn hivenen polvennostokävelyä ja juoksua sekä esim. räjähtäviä kyykkyhyppyjä 5 - 10 kpl. Määrät pidän pieninä, mutta tuokin on kuitenkin kaikki lisää nykytilanteeseen. Itse juoksulenkkejä vois pidentää ehkä 5-10 minuutilla. Edellyttäen tietysti että jalat toimii. Ensimmäiset pari kuukauttahan meni tosi hyvin. Niin ja silloin tällöin mukaan otetaan kovat "maksimi" suoritukset. Mutta todellakin silloin tällöin eli suomeksi harvoin..:)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti