Sauvakävelyä ja treeniohjelman funtsailua..

Tänään on taas hyvä ja optimistinen fiilis. Aamulla tein aamujumppaa ja sen jälkeen kävin kahden tunnin sauvakävelyllä.

Siinä kävellessä mietiskelin että muutan vähän reeniohjelmaani. Pyöräily tosiaan vähän kyllästyttää jo niin aloitan nyt ainakin sen sulkapallon. Yritän mennä tällä viikolla jo vähän testailemaan. Tän kuun panostan vielä lenkkeilyyn ja yritän tehdä 200 - 800 metrin vetoja urheilukentällä. Jos mitään supertärkeää estettä ei tule niin käyn juoksemassa sen Lassen Hölkän. Siitä voi tulla ihan kivaa. Mullahan ei ole kunnostani oikein selkeää käsitystä, mutta luulisi että se 10 km menisi alle 1 tuntiin. Toisaalta mulla ei ole nyt takana kuin 15 juoksulenkkiä kestoltaan 20 - 40 minuuttia, mutta toisaalta taas pitkiä 1,5 - 2 h kävelylenkkejä on ainakin samat 15 kpl + pitkät pyöräilylenkit 9 ja lyhyemmät crosstrainer sessiot 13 + lyhyet kävelyt ja muu reeni. No.. sittenhän se nähdään..:)

Jossain välissä teen myös cooperin testin. Oliskohan se muuten hyvää reeniä sitä Lassen hölkkää varten vai tekiskö vasta sen jälkeen?

Jep. Mutta sellainen reeniohjelman muutos on mielessä myös, että lokakuussa voisin aloittaa aktiivisemmin kuntosalilla käynnin ja voisin tehdä elämäni ensimmäisen oikeasti tavoitteellisen ja progressiivisen kuntosaliohjelman kahdeksi kuukaudeksi. Mutta palataan tämän fundeeraamiseen eri kerralla.

EDIT: tein vielä näin nukkumaan mennessä ensin jalkapohjan pikkulihaksia ja tasapainoa vahvistavia liikkeitä 4*10 ja sitten 100 reps vatsalihasreenin you tube videon tahtiin. täytyykin katsoa löytyisikö lisää vatsalihasvideoita/ sellaisia missä olisi staattisia pitoja niin tulisi monipuolisuutta lisää.

EDIT2: tein vielä tuollaisen nopean parin minuutin reenin jossa oli vähän pilates tyyppistä stuffia. http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&feature=related Staattisia pitoja en kauheasti videoilta löytänyt, mutta täytynee tehdä niitä vaikka omatoimisesti. Lankut on ainakin tehokkaita.