Perjantain reenit ja maksimikestävyys..

Muutama päivä jäi blogipäivityksiä väliin, mutta ei se mitään. Nyt on taas motivaatiota siihenkin.

Perjantaina aloitin aamun perinteisesti aamujumpalla. Koska viikko oli ollut niin kovin kiireinen niin perjantain otin duuni mielessä suht. rennosti. Duunipäivän päätteeksi suuntasin sitten juoksulenkille. Tein taas alkukävelyn 10 minsaa jonka aikana vähän hyppelyjä, polvennostokävelyä ja -juoksua yms.

Lenkki oli taas tämä uusi eli pidempi. Vaikka keho tai erityisesti pää oli väsynyt viikosta niin mulla oli sellainen fiilis että elimistö haluais vähän rääkätä itseään. Juoksin vähän normaalia nopeammin ja juoksuosuuden kestoksi tuli 37 minsaa keskisykkeellä 162. Ne parit pitkät portaa menee aika kivasti, mutta lenkin vika ylämäki joka on tosi jyrkkä ja pitkä on aika tappoa..:) Toisaalta huomaa että kunto on noussut. Siinä vikassa mäessä syke nousi nyt yli 190:n ja melkein maksimiin ja jalat oli vähän hapoilla, mutta silti syke laski aika nopeasti vikalla tasaisen pätkällä. Hapenottokyky vois olla kyllä parempi. Siinä ylämäessä tuli fiilis että tekis mieli vetää syvään henkeä, mutta toisaalta pelkäsin että keuhkot menee ympäri.. Tyydyin sitten huohottamaan sellaista aika pintahengitystä.

No. Se lenkki teki terää, mutta nettailin sen jälkeen vähän kaikenlaista ja aloin ajattelemaan että jos oikein fiksu olisin niin ehkä mun pitäisi tehdä nykyistä enemmän maksimikestävyysharjoittelua. Elimistö taitaa kaivata sellaista. Sen voisi tehdä kuitenkin ihan pienissä erissä erillisenä reeninä esim. tosiaan tekemällä 800 metrin vetoja urheilukentällä. Hm.. Jos tekisi noin niin todennäköisesti kokonaisreeni tuntuisi kevyemmältä ja kunto nousisi varmaan nopeammin.