kuntosali ja hyvä fiilis..

Olo oli päivän päätteeksi ihan pirteä niin innostuin sitten lähtemään kuntosalille. Koska jaoin ohjelmani kahteen niin odotettavissa ei ollut edes raskas tai pitkä reeni.

Kuntosalilla tein venyttelyn ja lämmittelyn jälkeen leuanvedot myötä, penkkipunnerruksen, dipin ja etukyykyn.

Vaikka olo oli vähän vetelä niin kyllä kunto on noussut. Tein leuat ylirauhallisesti ja alhaalla rentoon roikuntaan ja huvikseni olin välillä pidemmänkin aikaa pelkässä riipunnassa. Silti meni ihan kivasti kymmenen leukaa. Jos vähän olisi laittanut vauhtia niin varmasti olisi mennyt muutama toisto lisää ihan puhtaastikin.

Penkkipunnerrusta tein kolme sarjaa ja kunnon pysäytyksellä: 5*47,5, 2*5*67,5. Kiloja olisi mennyt enemmänkin, mutta oikeastaan mulla mieli vaan vahvistuu että tehdään nyt perustyöt hyvin jotta kroppa ja pienet lihakset, jänteet sun muut tottuu omiin hommiinsa ja mennään sitten rauhallisesti eteenpäin. Dippiä tein -15 kg avustuksella koneessa 3*10. Etukyykkyä kevyesti 3*5*50 kunnon pysäytyksellä. Tykkään pysäyttää vauhdin kokonaan alhaalla ja pysyä siellä hetki niin ei tule ainkaan huijattua vauhtia hyväksikäyttäen. Sama homma leuanvedossa. Vähän tuumailin että taidan tehdä jatkossa tuon etukyykyn tämän ylävartaloreenin yhteydessä kevyesti ja sitten viikon toisella kerralla vähän kovemmalla vastuksella.

Ylipäätään tästä kerrasta jäi oikein mukava fiilis. Käynti tuntui lähes kevyeltä, mutta nostaa kuitenkin kuntoa.

Edellisen ja aamulenkin lisäksi tänään tuli ehkä 15 minsaa hyötyfillarointia. Tosi hyvä fiilis tästä kuntoiluprojektista..:)