Kävin tänään fyssarilla. Alunperin aioin mennä vain hierontaan, mutta innostuin sitten kyselemään ryhtiasioita ja tuli hyödyllisiä vinkkejä Esim. tämä jalkahomma. En tiedä miksen aiemmin ole tajunnut (tai on se varmaan sanottu, mutta ei ole ollut motivaatiota), että jos korjaisin jalkojen asentoa niin nilkkoihin ja polviin ei tulisi niin paljon kuormaa.
Nyt seison vähän kuvan 1 tapaan.. Kävellessä ja juostessa ankka-efekti ei ole noin suuri, mutta juostessa kuitenkin jymähtää turhaa kuormaa polveen ja nilkkaan. Nyt pitäisi pyrkiä aktiivisesti muistamaan asennon korjaamista suunnilleen tuollaiseksi kuin kuvassa 2. Eli jalkapohjat olisivat suoremmassa ja jalkapohja ei olisi niin lättänänä maata vasten vaan jalkapohjassa olisi suurempi jalkaholvi. Ohjeet olivat:
- korjaa jalkojen asentoa suoremmaksi (ei liikaa)
- laita paino jalkojen ulkoreunalle
- kipristä vähän varpaita (ei paljoa)
Tämä pitäisi tehdä n. 1 000 000 kertaa niin sen jälkeen homma toimii.. En tiedä toimiiko muille joilla on ylipronaatiota, mutta voin raportoida mitä muutoksia huomaan sanotaanko vaikka 3 kuukauden päästä.
Aion korjailla asentoa aina muistaessani ja kiinnitä tuohon huomiota kävellessä ja juostessa. Erityisesti pikajuoksussa tuo on helppo ottaa huomioon ja uskon että tuo helpottuu sitä enemmän mitä liikkuvammaksi lantion saa. Tuntuu että tuo jalkapohjien asennon korjaus pienensi myös selän notkoa jonka näki siellä mun aloituskuvissa.Toisenkin ryhtisysteemin fyssari neuvoi yläselän osalta, mutta realistina en jaksa ottaa sitä ohjelmaan nyt. Rintaa voisin kyllä venytellä useammin kun se ei ole raskasta puuhaa.
Päätin kiinnittää huomiota myös istumiseeni joka on suoraan sanottuna surkeaa. Aina muistaessani aion nyt korjata asennon ryhdikkääksi. Tämähän on todella hyvää keskivartalon lihasten reenausta. Juma kun ainakin meikäläinen väsähtää näköjään nopeasti ryhdikkääseen istuma-asentoon..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti