tänään tehtiin hyötyliikuntaa ja reeniäkin..

Onpa mukava heräillä aamuun kun on näin lämmintä ja kesäistä. Vaikka teen vielä töitä viikon pari niin suht. rennosti yritän ottaa. Aamun aloitin aamujumpalla. Tv. mukaan pienestä aamukuntoilusta/ elimistön herättelystä tulisi rutiini vaikka loppuelämäksi.

Fillaroin taas hyötyliikuntana duuniin ja takaisin. Eli n. 20-25 minsaa fillarointia. Oli niin nätti keli että olisi voinut mennä kävellenkin, mutta olin ajatellut käydä illemmalla salilla ja ajattelin kävellä sinne. Nyt salireissu on takana ja kävelyä tuli sen päälle 35 + 35 minsaa. Salin aloitin normitapaani venyttelyllä. Käytännössä venyttelen koko kropan läpi. Venytykset teen aika lyhyinä jotta aikaa ei mene liikaa ja homma tuntuu kivalta.

Tässä on muuten hyvä venyttelyopas jos joku kaipaa venyttelyyn ohjeita. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=83563

Koska olin tuumannut että jakaisin saliohjelmani kahteen niin tein tänään lämppärien jälkeen vain dipin, syväetukyykyn ja maven. Dippiä en ole juurikaan tehnyt joten tein aika varovasti laitteessa -15 kg avustuksella 3*10. Ko. laitteessa asento on jotenkin sellainen että duuni menee melkein kokonaan olkapäillä tai niin se ainakin tuntuu.. Mutta ei se mitään. Kyllä nekin hittiä tarvitsee. Etukyykky tuntui aika jähmeältä. 5*50, 5*70, 5*50. Tuo seiskakymppinenkin meni todella hikisesti. Mave korokkeelta oli kans aika jähmeää 10*60, 10*90, 7*120, 10*90.

Tuumin että tämä kuntoilun lisääminen vie vähän mehuja, mutta uskon silti olevani oikealla tiellä. En usko että tämä reeni tuntuisi jaloissa huomenna käytännössä paljon ollenkaan ja muutenkaan reeni ei juurikaan väsyttänyt. Kotiin käpyttelykin oli vain mukavaa iltakävelyä. Eiköhän tuosta tuloksetkin parane kun elimistö tottuu suurempaan liikuntamäärään.

Aerobisen kunnon nouseminen valaa myös uskoa. Eilinen lenkki meni minuutin paremmin samalla sykkeellä kuin pari viikkoa sitten ja fillarilenkeissä on ollut selkeä parannus. Mikä tärkeintä juoksemisen aikana tuli fiilis että jossain välissä tämä käy vielä kevyesti.

No. Nyt aletaan lepäilemään ja huomenna sitten toivonmukaan taas jotain muuta.. Liikunnan iloa ja kesäpäivistä nauttimista kaikille jotka sattuu tätä lueskelemaan!

EDIT: tein sitten vielä ennen unille menoa 2*10 sarjan pystypunnerrusta n. 20 kg