motivaatio ja ruokavalio

Tänään olen fyysisesti vähän väsynyt, joten todennäköisesti tästä tulee lepopäivä.

Motivaatio on kuitenkin todella hyvä. Jatketaan samaa rataa ja jahka kunto nousee niin voi fiksailla ohjelmaa vielä järkevämmäksi jos mahdollista.

Aamupaino oli tänään 77,8. Paino on pyörinyt noissa samoissa lukemissa (77,4 - 78) varmaan pari viikkoa. Mikään hätä tässä ei ole laihduttaa, mutta muutama kilo olisi kiva ottaa pois. Ruokailua olen onnistunut rajoittamaan kohtuullisesti, mutta varsinkin iltaisin tulee syötyä vähän liikaa. Niin tai näin.. uskoisin olevani hyvin maltillisilla miinuskaloreilla. Se johti lisääntyneen liikuntamäärän kanssa aatokset siihen, että vaikka normaali ruokavalio on yleisesti varmasti riittävää niin voisin tämän alkujakson aikana kiinnittää huomiota siihen että saan riittävästi proteiinia, vitamiineja sun muita hivenaineita. Varsinkin jos yritän nyt tiputtaa pari kiloa seuraavan kuukauden aikana.

Kuntosalilla oli puhetta että kreatiini voisi antaa lisäpotkua reenaamiseen ja sellaista nyt kokeilenkin. Proteiinia ruokavaliossani on todennäköisesti kohtuullisen hyvin, varsinkin kun syön väli/iltapaloina usein ehrman rahkaa marjojen kanssa. Nyt tuumin että voisin ostaa kyllä jotain monivitamiini/hivenvalmistetta + rautaa sisältävää systeemiä. Luontaistuotekaupoista ainakin saa jotain rautamehua jota olen joskus ostanut.

Pidemmän päälle en hirveästi usko lisäravinteisiin/ mieluusti syön mahdollisimman jalostamatonta ruokaa, mutta tämän kesän tuo voisi olla ihan järkevää. Kaloreita en jaksa alkaa laskemaan.